Vai Jūs novērojat dīvainas izmaiņas organismā? Sejas pasliktinājās vai bija grūtības ar smaganām? Visticamāk jums trūkst Vissvarīgākā mikroelementi organismā. Kādi simptomi var liecināt par deficītu vitamīni un minerālvielas?
Ir simptomi, kas pavada, ka nav nekādas vitamīnu vai minerālvielu. Tie ir šādi: miega traucējumi, vājums, samazināta veiktspēju, garastāvokļa mainīgumu. Bet ir īpašas pazīmes, kas ir raksturīga deficītu konkrētas vielas, lasīt Kolobok.ua
Sedin. Early sirmi mati ne vienmēr runā par sliktu iedzimtību. Organisms vienkārši nevar būt pietiekami daudz varu. Šis elements ir atbildīgs par ražošanu pigmentu matiem. Ievadiet savu diētu un austeru sēnes, viņiem ir daudz vara.
Dry un trausli mati.Matu bija saputota? Iespējams, ka organismā trūkst vitamīnu B7. Iekļaujiet savā uzturā aknas, pākšaugi un olas.
bāla āda. Ja jūs neesat raksturīgs porcelāna sejas, pēkšņi kļuva bāla āda var norādīt trūkumu B12 vitamīna. Ēst vairāk jūras veltes, gaļa, piena produkti, kas palīdzēs piesātina organismu ar trūkstošo vitamīnu.
Bāla lūpām. Ja lūpas ir zaudējuši parasto krāsu, tas var norādīt dzelzs deficīts. Pākšaugi, gaļu un tumši zaļie dārzeņi palīdzēs aizpildīt rezervi šī mikroelementa organismā.
Plaisas un čūlas uz lūpām. Ja jūsu lūpas ir pastāvīgi sausa, un tie ir viegli veidojas čūlas, jums var būt trūkst B12 vitamīna. Pievienot savu diētu olām, vistu un sarkano gaļu.
Smaganu asiņošana. Paziņojums, ka jūsu smaganas asiņo? Šis simptoms ir raksturīga ar deficīta C vitamīns. Ēst vairāk citrusaugļus, brokoļus un kivi.
Krampji kājās. Spazmas, kas apakšstilba muskuļa darbību var norādīt trūkst magnija un kalcija. Lean uz ķirbju sēklas, banāni un avokado.
Zilumi uz kājām. Jums nav get ievainots, bet kājas ir iekļauti zilumi? Tas var norādīt nepietiekamība C vitamīna Pievienot uzturā vairāk citrusaugļiem.
Bieži aizcietējums.Bieža gadījumi aizcietējums var norādīt uz trūkumiem magnija un diētisko šķiedrvielu. Pupas, brokoļi un āboli savā uzturā var palīdzēt uzlabot situāciju.
Jums būs interesanti arī uzzināt, 9 labākie pārtika veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu: diētu sirdij.
