Cik laba ir jūsu rīta, ir lielā mērā atkarīga no chronotype: Agrās vai naktī pūce jums. Un šeit ir, kā tas būs laimīgi, ir atkarīgs no jūsu paradumiem. Kas vienkāršas rīta paradumi dos jums laimīgāki?
Ja jūs ievērot vienkāršus noteikumus un darbu labi ieradumi, no rīta var būt jūsu visproduktīvākais daļa no dienas, lai piepilda jūs ar enerģiju un optimismu, kas atbild par visu dienu.
Mosties agri. Tas nav skaņu ļoti daudz, vai ne? Bet, ja jūs vismaz vienu reizi mosties stundu agrākviņa ģimene, tad nekad vēlas pavadīt šo svēto laiku sev gulēt. Šajā stundā ļaus jums mierīgi un ar prieku dušā, atspirdzināties, lēnām dzert karstu tasi kafijas, skats pastu un ziņas. Šajā stundā būs aizpildiet jums augšu garīgi un padarīt savu rīta, un, kā rezultātā, no rīta visu jūsu ģimenes laimīgs un mieru. Ir vērts izmēģināt!
Sāciet dienu ar mūziku.Waking up, vispirms vērsties pie savu iecienītāko mūziku. Tas nav jautājums, tas būs skaļi visu dzīvokli vai klusi virtuvē, tā, lai mosties bērnus - tas joprojām radīs smaidu uz jūsu sejas. Klausieties, kas jums patīk, dziedāt līdzi - tas ir labs sākums, lai dienā, un jūsu rīta ir maz ticams, kāds varēs sabojāt. Rakstīt playlist vakarā mainīt mūzikas traucēt jūsu mīļākie ziņu hits, ka jums iegremdēt atmiņās, tas ir tik vienkārši.
Garšīgas brokastis.Brokastis obligāta, jo tas maltīti iet visas vielmaiņas procesus mūsu organismā un ietekmē veselību un labsajūtu. Mēģiniet brokastis kaut ko noderīgu, tā var būt putra ar augļiem un riekstiem, piena produktiem, vai, piemēram, grauzdiņš ar vistu un dārzeņiem. Un katru rītu, ļaujiet sev ēst kaut ko garšīgu, diezgan daudz, bet to, kas ir ļoti mīl. Candy, vaniļas cupcake vai šķēle kūka ar kafiju - un atbild par dzīvīgumu un labu garastāvokli jūs norādījāt. Pat ja jums ir ļoti stingri sekot skaitli, tici man, no vienas konfektes ēst plkst.7, jūsu jostasvietu necietīs.
Uzņemties atbildību.Pat ja jūs domājat, ka jūs nesaņemat pietiekami gulēt, un jums nav enerģijas, pat iet uz vannas istabu, nemaz nerunājot par maksu, piespiest sevi. Efekts nav ilgi jāgaida fiziskās aktivitātes būs pamodināt savu ķermeni, uzmundrina jūs un pozitīvu enerģiju. Atcerieties, ka ieradums veidojas tikai 21 dienas, tāpēc nav jāsteidzas padoties, dariet to!
Nelietojiet skriešanās. Pastāvīga steiga, it īpaši, ja tā ir neefektīva, un nedod cerēto rezultātu, ir spējīgs dot jums stresa un izdegšanas. Padarīt to noteikums, katru vakaru, lai veiktu plānu nākamajā dienā. Pieņemsim, ka ir divi posmi: pirmais - tas ir vissvarīgākais lietas, kas jums jādara nekavējoties, otrais - tas ir gadījums, kurš nepatīk steiga, un var pagaidīt mazliet ilgāk. Šāds skaidrs plāns dienā palīdzēs jums būt vairāk vērsta un koncentrēta, ļauj vairāk laikā, jūtas ērtāk un baudīt paveikto darbu un nākamo ķeksīti sarakstu.
Stop, elpot, ļaut sev tasi kafijas, ilgi tērzēt ar draugiem vai iet uz vakariņām kafejnīcā, nevis norīt to pie sava rakstāmgalda. Pēc šo vienkāršo noteikumu, jūs drīz būs pārsteigts, ka viņi kļuva nespēj saglabāt daudz vairāk nekā agrāk.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par no jebkuras negatīvās emocijas var kļūt nopietni slims
