Sieviete - brīnišķīgs darbs raksturs. Tas ir pieejams viņas noslēpums izskatu jaunu dzīvi. Cilvēks, neatkarīgi no tā, cik jūtīgs viņš nesaprata, ko PMS, kritiskās dienas, asins saindēšanās grūtniecības un dzemdībām. Mēs zinām, ka tikai mēs sievietes.
Bet mēs, neskatoties uz informācijas pārpilnību, dažreiz nav informēti par vienkāršu, šķietami lietām, kas var uzlabot savu veselību un atbrīvoties no daudzu sieviešu problēmām. Tas ir par šiem "mazajiem noslēpumiem" Šodien mēs runājam.
Atvieglot simptomus PMS var kontracepcijas un kālija
Kā nepatīkama var būt periods, pirms sākuma menstruāciju nav nepieciešams, lai pastāstītu jebkura sieviete: nogurums, alkas saldumi, galvassāpes, reibonis un uzbudināmība. Tas viss bojājas noskaņojums jums un citiem. Hormonālās kāpuma ierobežot jaudu kombinēto perorālo kontracepcijas. Turklāt, ja to lieto reizi mēnesī, ir tendence kļūt smags un mazāk sāpīga.
Tāpat, lai tiktu galā ar PMS, veikt korekcijas savā uzturā. Īpaši nedēļu pirms menstruācijām. Izvēlieties pārtikas produktus, kas bagāti ar kāliju: banāni, lēcas, jogurts, lasis, žāvēti augļi, cepti kartupeļi. Turklāt, jūs varat iegādāties vitamīnu kompleksu ar kālija. Arī ēst mazāk vienkāršos ogļhidrātus un cukurus.
Folātu uzlabo imunitāti un noturība
Folijskābe ievadīja grūsnām ārstiem nepieciešamo agrīnā perioda, jo tas ir ļoti svarīgi pareizai augļa veidošanās, tostarp tās nervu sistēmu. Bet neaizmirstiet par šo svarīgo mikroelementu un citu laiku, savu dzīvi. Trūkums folātu ir ķermeņa rada depresiju, anēmija, galvassāpes un nīkuļošana.
Folskābes ir iesaistīts kolagēna sintēzi un tās trūkums ādas zaudē savu elastību. Lai no tā izvairītos, veikt vitamīnu komplekss ar folijskābi un ēst pārtiku, kas satur to: salāti, spināti, pētersīļi, brokoļi.
Gaismas maternitātes veicinātu fizisko aktivitāti
Ārsti ir vienprātīgi uzskata, ka sievietes, kas regulāri veic uz laiku līdz vidēji uzdevums ir vieglāk paciest grūtniecību un dzemdībām. Tie ir mazāk iespējams, cieš no toksicitātes, un tāpēc, ka dzemdību bieži elastība muskuļiem nav komplikācijas. Tādēļ, lai saglabātu sevi formā ieteicams peldēties, joga, aerobika, pilates, riteņbraukšana vai vienkārši pastaigas svaigā gaisā vismaz vienu stundu katru dienu.
Lai atbrīvotos no rauga infekcijas palīdzēs šķiedrvielu un probiotikas
Piena sēnīte (kandidoze) - sēnīšu slimība, kas uzbrūk gļotāda. Sēne Candida ir sastopams dabas floras no maksts, bet ar dažiem viņam izdevīgā apstākļi: veselība pārkāpums, pavājinās imunitāte, bieža valkā sintētisku apakšveļu sāk piegādāt neērtības.
Lai atbrīvotos no šīs slimības ir ne tikai lokālai ārstēšanai vai veikt pretsēnīšu zāles, bet arī normālu mikrofloru zarnās. Ka tā ir atslēga uz labu imunitāti. Lai zarnās bija labi ēst pārtiku, kas bagāts ar šķiedrvielām (kāposti, burkāni, bietes un citi dārzeņi un augļi, pākšaugi), kā arī par probiotiku lietošanu (jogurts, kefīrs, siers, jauniešiem).
Polinepiesātinātās taukskābes ir svarīgas ādas veselību un skaistumu
Pat ja mēs dzert daudz ūdens, tas negarantē, mums, ka āda neizžūst un nedzīvs. Iemesls ir tas, ka ķermenis ir pietiekami izpaužas polinepiesātināto tauku, kas uztur mitrumu ādas šūnās. Lai izvairītos no tā, ka ir svarīgi, lai ēst pārtiku, kas satur omega-3 sēklas un linu eļļu, trekno zivju un mencu aknu eļļa, olīvas, rieksti, sēklas. Palieciet veseli!
Un mēs aicinām jūs, lai uzzinātu, 5 mīti par to, veselīgs uzturs ir ļoti kairinoša zinātniekiem.
