Saskaņā ar statistiku, visbīstamākais periods depresiju - pēc Jaungada brīvdienas. Kāpēc ir depresija, un ko darīt, lai jums tas nav pieskāries pēc Jaunā gada?
Jaunais gads visi gaida ar satraukumu. In Vecgada mēs vēlēšanos, un tic, ka burvju sasaucas mirkli pārvērst savu dzīvi pasakā. Tikai pēc brīvdienām, nevis prieka, mēs uzskatām, vājumu un depresiju. Pirms jauno gadu, daudzi uzskata pieplūdums spēku un vēlmi "izslēgtu kalniem." Bet pēc brīvdienām, svētkos un braucieniem uz vizīti, roku uz leju, vai arī kaut ko jūs nevēlaties.
Kāpēc, pēc Jaunā gada, cilvēki kļūst nomākts? Galu galā, tas, šķiet, - ap fun, dāvanas, priecīgas sejas, daudz pozitīvu emociju, tiekoties ar draugiem un ģimeni... Ja būs slikts garastāvoklis? Tomēr jautri iet ārā no Ziemassvētku vizulis uz virsmas, ir ikdienas problēmas. Pēc tam, kad pirms troksni, kuru izplūdi psiholoģiski un fiziski nepamatoti brīnumlīdzekļi cerības uz brīnumiem un jo pasaules finanšu izdevumiem pirms brīvdienām, cilvēki saprot, ka izspiež kā citronu - ne spēku un maku iztukšot...
risks grupa
Zviedru zinātnieki veica pētījumu un konstatēja, ka risks iegūt miokarda infarktu krasi palielinās svētku laikā, salīdzinot ar citām brīvdienām. Vaino - stresu un burzma. Arī palielina risku iekrist depresiju.
Bet, ja jūs domājat, ka Jaunais gads būtu jāaizliedz kā bīstamu īpašu brīvdienu, ne noliegt sevi prieks par papildu brīvdienām. Brīvdienu nav vainīgi. Starp iemesliem, ka cilvēki iekrist depresija, pēc brīvdienu presei:
- Jaunais gads romanticization un ticība brīnumiem;
- trūkst finanšu un caurumu budžetā pēc brīvdienām;
- Solitude - brīvdienās laikā labprāt jūtama;
- alkohola lietošana, kas palielina slikts garastāvoklis;
- pārēšanās - veicina hronisku slimību
Kā negūst nomākts pēc Jaunā gada?
Nav nekādas ilūzijas. Pragmatiski? Ko darīt? Ja jūs nevēlaties, lai nopelnītu savu liesa pēc brīvdienām, jums nav nepieciešams rēķināties ar to, ka pie 12 pulksten nonāktu pasaku ar maisu naudas un pārvērst ķirbi uz pārvadājumiem. Mēs veidojam brīnumu ar savām rokām. A Vecgada - tajā pašā dienā kā pārējās 365 dienas gadā.
Nav veidot Napoleona plāniem. Kā rāda prakse, par Jaungada rezolūcijām aizmirst uzreiz, tiklīdz koks ir noņemts. Tāpēc, lai nebūtu vīlušies sev, neļaujiet lielas solījumus. Ielauzties mazs globālās neskarts un dot sev tiesības kļūdu.
Vai nav pārēsties. Ēšanas junk pārtikas, no kuras var eksplodēt ar banketu galdi, saskaņā ar pētījumu palielina depresijas risku par 40%. brīvdienas «Mēs nenāca ārā uz sāniem» - hronisku slimību, dzert daudz ūdens, kā arī starp svētkiem organizēt badošanās dienāmAr ēst veselīgu pārtiku. Sabalansēts uzturs palīdzēs piesātina organismu ar labvēlīgu vitamīniem un minerālvielām, kas ietekmē garastāvokli.
Aktīvā atpūta. Ja jūs pavadīt visas brīvdienas ap TV vai pie vakariņu galda, jums nebūs drukāti iespaidus, kas Atsāknējiet smadzenes. Psihologi iesaka atstāt māju un aktīvu atpūtu: slēpošana, slidošana, sniega bumbas cīņas, kamanām - uzmundrināt. Labākais svētki - izmaiņas darbības.
Ejiet uz ielas. Lūka četrās sienās, un jums būs pēc brīvdienām birojā. Izmantojiet nedēļas nogalē piesātina organismu ar skābekli.
Darīt labus darbus. Ir pierādīts, ka labdarības padara cilvēku laimīgu. Ja jūsu dzīve ir brīnums, kas Vecgada vakarā nenotika, jūs varat kļūt burvis citiem.
Sviniet savus līdzekļus. Jā, brīdī savām finansēm nav svinēt "uz grand mērogā». Tas ir labi! Labāk svinēt nedaudz par sešiem mēnešiem, lai atmaksātu parādus par Jaungada brīvdienas.
Jums būs interesanti arī uzzināt, 5 slepkavnieciskām emocijas, kas neļauj virzīties uz priekšu un kļūt par veiksmīgu.
Attēls teksts: istockphoto.com
