Constant stress, steiga, termiņi un burzma - tas ir norma mūsdienu cilvēkam. Un, lai uzturētu fizisko un emocionālo veselību, pārējais ir obligāta. Ārsti saka, ka nedēļu brīvdienas reizi sešos mēnešos, kuru laikā tas ir vēlams, lai mainītu šo situāciju un iet kaut kur, mūsdienu cilvēkam nav greznība, bet gan nepieciešamība. Jums arī vajadzēs veltīt laiku neko nedarīt pat vienu dienu nedēļā. Bet man pateikt, kurš izrādās atļauties? Darba, ģimenes un mājsaimniecības lietas bieži aplaupīt mūs no visas pūles un laiku. Tāpēc ir svarīgi organizēt nedaudz atsāknēšana darba dienas laikā. Tas ir īpaši svarīgi, lai to izdarītu, ja jūs uzskatāt, ka jūsu spēks ir palicis, un nervus uz malu, lai gan ne vienmēr gaidīt to. Tu neticēsi šo svētku jūs aizvedīs ne vairāk par minūti, bet tā var ātri iegūt jums atpakaļ ekspluatācijā.
Tātad, sēdēt, sajust zem atbalstu un ļauj muskuļiem atslābināties, pievērst uzmanību sejas muskuļiem, viņi mēdz iet visas mūsu stresu un ir labā stāvoklī. Stop pasteidzies vismaz šajā brīdī, veltīt to pilnībā pats. Mēs sākam izmantot, darot tos maigi un mīloši viņam.
1. Trīs pirksti ātri vidū palmu 5 sekundes.
2. Sasildīja rokas enerģiski, bet maigi (lai izstieptu ādu uz sejas mums nevajag) trīs vaigus uz augšu un uz leju uz 5 sekundēm.
3. Knock Knuckles pirkstus "ķemmīšgliemenes" no galvas (vietu no pieres uz pakauša) - 5 sekundes.
4. Komprese loose dūri rokas un berzēt iekšējās un ārējās malas uz apakšdelma - 3 reizes.
5. Uzmanīgi nospiediet uz vairogdziedzeri (tieši virs bedrīte viņa kaklā) salocītu īkšķi un rādītājpirkstu.
6. Dūres pieskarieties 5 sekundes no aizkrūts (centra krūtīm).
7. Atrast pulsējošas artēriju kaklā, un uzmanīgi piespiediet to ar pirkstiem, 5 sekundes turiet, atbrīvošanu, un veikt dziļu elpu. Atkārtojiet to pašu otrajā pusē.
8. Just par īkšķi padziļinājumam galvaskausa pamatnes. Turiet pirksts trīs sekundes un atbrīvošanu. Atkārtojiet trīs reizes.
9. Fold roku un kausveida trim minētajām Pat to ārpusē kāju uz leju un atgriešanos interjera apakšas uz augšu.
10. Ja iespējams, saņemt masāžu par refleksu punktiem kājām: saspiest galu īkšķi, paliek, tad spilvena pāris sekundes. Ar sāpīgas sajūtas, berzēt norāda uz izzušanu sāpes. Stingri saspiediet pirkstus Ahileja cīpslu, pauzes uz dažām sekundēm un atbrīvot. Atkārtojiet trīs reizes. Berzēt kājas uz kāju pēdas 5 sekundes.
Izmēģiniet šos vingrinājumus, un jūs redzēsiet, kā atdzīvināt, modināt ķermeni, tur bija karstums. Tikai vienu minūti, ieslēdzot visu organisma sistēmu, lai pilnībā. Izvēlieties tos uzdevumus, kas tev īpaši patīk un sekot viņiem regulāri. Palieciet veseli!
Un neaizmirstiet mācīties tehniku, kas ļaus jums, lai uzzinātu aizmigt tieši 1 minūti.
