Lielākā daļa tīņi atdarina modeļiem spīdums, apmierināti ar saviem skaitļiem, un ir tendence kļūt plānāks. Daudzos gadījumos, papildu kilogrami ir iedomāts, bet, diemžēl, problēma bērnu un pusaudžu aptaukošanās joprojām ir ļoti aktuāla. Tas ir saistīts galvenokārt nepietiekama uztura, kas ir pārpilnība ātrās ēdināšanas un pārtikas no lielveikalā šalkas paciņas: čipsi, krekeri, utt, trūkst augļu un dārzeņu uzturā, kā arī mazkustīgs.. dzīve.
Ko darīt šajā gadījumā? Atbilde, šķiet, ir skaidrs: iet uz diētu. Bet, kad runa ir par bērniem un pusaudžiem ir nepieciešams atsaukties uz diētām ar īpašu piesardzību. Tādēļ, jums nevajadzētu eksperimentēt ar veselību bērnam, tas ir labāk, lai redzētu speciālistu: pediatrs vai dietologs.
tur noteikumi uzturu, ka tas ir labāk ne, lai izjauktu un pieaugušajiem, un vēl jo vairāk tad, kad runa ir par bērniem un pusaudžiem.
Barošanas tīņi jābūt aratlikums, satur pietiekami daudz tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu un minerālvielasUn diezgan barojoši. Ikdienas uzturs jaunu sieviešu vecumā no 14-17 vajadzētu būt apmēram 2600 kalorijas. Ja pusaudzis ir nopietni nodarbojas ar sportu, vai ir kāds vingrinājums kaloriju var palielināt par 15-20%. Tādējādi apmēram 50% no miltu - ir komplekss ogļhidrātu, piemēram, graudaugu, tauki - 30% un 20% - olbaltumvielām (svaigas myasko, zivis, siers, piena produkti).
Pārtikas jāņem mazās porcijās dienas laikā. Parasti dietologi iesaka 3 galvenās maltītes uzkodas + 3.
Pat tad, ja ir problēmas ar lieko svaru samazināt kaloriju uzņemšanu nav ieteicams vairāk nekā 15-20% - tas var novest pie veselības problēmām un attīstību. Power joprojām būtu līdzsvarots. svara korekcija tiek veikta rēķina mērenas fiziskās aktivitātes (regulāra vakara pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana, lecamaukla). Tāpat sakarā ar procesu gatavošanas un šķirņu izvēle. Piemēram, priekšroka tiek dota mazāk trekno zivju un gaļas, kas ir cepta vai vārīta tvaicētu. Jums vajadzētu izvairīties no cepta un pikantu pārtikas, saldie, daļēji ātrās ēdināšanas, konservētos pārtikas produktos, sāļš pārtiku, dažādas mērces un garšvielas. Tajā pašā laikā badā bērnu nekādā gadījumā nevajadzētu.
mācīt savu bērnu ir apzinātiTas ir, zinot, kādu labumu (vai kaitējums) ir uz ķermeņa vienu vai otru produktu.
aiziet konsultēties ar gastroenterologa. Varbūt tur ir problēma ar gremošanas sistēmu, kas ir iemesls, kāpēc ēdiens ir pietiekami, lai sagremot. Tas arī nav nevietā, lai apmeklētu un zobārsta. Pacienti zobus un radīt gremošanas problēmas, jo pārtika tiek saspiesti nepietiekami.
Skaita pieaugums bērnu uzturā piena produktus. Visvairāk noderīga ir mājās jogurtu, kas nav grūti sagatavot termosā vai jogurts nopircis no aptieku raugu. Piena un siera, izvēlēties ar zemāku tauku saturu, bet jebkurā gadījumā, ne ar zemu tauku saturu. Bez tauku kalcija no piena produktiem neuzsūcas organismā gandrīz. Arī nevis saldumiem labāk dot priekšroku augļiem.
nedēļas organizēt dienu badošanāsSamazinot tauku daudzumu uzturā un palielinot olbaltumvielu saturu. Tajā pašā laikā pilnīgi jāizslēdz no izvēlnes saldu un miltu. Novēlu jums veselību!
