Par dāsnu un garšīgs rīsu ēdieniem, jūs varat efektīvi zaudēt svaru. 3 dienas - mīnus 2,5 kg, - tas ir reāls! Nu, pieņemsim mēģināt?
Galvenais princips uzturs: Katra šķīvja pamatne vajadzētu būt Fig. Tomēr kopējais to dienā nedrīkst pārsniegt 200 g (mitrās svara labības). priekšrocības diēta - rīsi ir ļoti bagāta un garšīga. no mīnusiem - aizraušanās viņiem ir pilns ar aizcietējumiem. Turklāt šāds uzturs nevar saukt uzturvielu. Tādēļ, vairāk nekā 3 dienas zaudēt svaru tas nav tā vērts.
Ka rīsi diētu izvēlni?
Brokastīs ēd rīsu putra ar žāvētiem augļiem un dzert zaļo tēju. Pie uzkodām - ābols. Pusdienās un vakariņās - viens no ēdieniem, saskaņā ar mūsu receptēm. Dienas laikā, dzert vairāk ūdens, vēlams bez sāļi un minerālvielas.
Rīsi Diēta: 3 dienas mīnus 3 kg - tas ir reāls! / istockphoto.com
Plovs ar zaļajiem zirnīšiem
sastāvdaļas:
- glāžu basmati
- 1/4 glāze zemesrieksti vai Indijas rieksti
- 1 h. l. ķimenes
- 1 ēdamk. l. rīvētu ingvera
- 3/4 tase atkausēt zaļie zirnīši
- 1 h. l. kurkuma
- 1/3 tase rozīnes
- 3 ēdamk. l. apstādījumi
preparation: Uzkarsē eļļu smagā kastrolis polutoralitrovye. Pievieno riekstus un saut. Izņemiet rieksti. Ielej pannā ķimeņu sēklas un ingveru, pievieno rīsus un viegli apcep. Ielej 430 ml ūdens, pievieno zirnīšus, kurkumu, rozīnes, sāli, zaļumus. Kad ūdens sāk vārīties, aizveriet vāku un pannas vārīšanās pār zemu siltumu 25 minūtes.
Rīsi Diēta: 3 dienas mīnus 3 kg - tas ir reāls! / istockphoto.com
pildīti pipari
sastāvdaļas:
- 6 saldie pipari
- 220 grami sēņu
- 2 eggplant
- sīpols
- 2 tase rīsu
preparation: 4 pipari sagriezti augšu, notīriet sēklas no pipariem. Atlikušie pipari, dārzeņi un sēnes ar sausas pannas sagriež kubiņos un cep bez eļļas. Vāra, līdz pusei vārīti rīsi, sajauc ar dārzeņiem, pipariem, podsolite. Sagatavoti maisījums izgatavots no pipariem un cep tos krāsnī uz 40 minūtēm. Jūs varat gatavot ingvera mērci. Sajauciet 4 ēdamk. l. ingveru, 3 ēdamkarotes. l. vārīta ūdens, 2 ēdamk. l. sojas mērce. Put svaru uz pannas, iesildīties maz, ielej apakštasītes un kalpot.
Rīsi Diēta: 3 dienas mīnus 3 kg - tas ir reāls! / istockphoto.com
Tomātu zupa ar rīsiem
sastāvdaļas:
- 150 g rīsi
- 2 liter buljons
- 200 g celulozes biezenī tomāts
- burkāni
- sīpoli
- selerija
- 1 zobu. ķiploki
preparation: pannā ar biezu grunts apcep kubiņos sīpolus un selerijas, sarīvētu burkānu, ķiploku. Maisa. Tomita 7 min. Pievieno tomātu mīkstums, tad rīsus. Pour karstā buljonu. Kad zupa vārīties, pievieno 1 h. l. balzamiko etiķis, garšvielas pēc garšas un sautē līdz vārītu rīsu.
Arī jums būs interesanti lasīt šo:sēņu uzturs
