No dabas produktiem, kas palīdz cīnīties ar hipertensiju, raksta nv.ua
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Veidi, kā samazināt augsts asinsspiediens daudz. Bet daži no tiem ir tik radikāls, ka to sekas varētu būt vēl sliktāk, nekā gadījumā to piemērošanai.
Tikmēr ir daži ļoti efektīvs veids, lai samazinātu asinsspiedienu, kam nav blakusparādības.
Tie ietver, piemēram, izmaiņas uzturā. Turklāt, izmaiņas ir tik mazs, ka jūs gandrīz nav paziņojums to. Un šeit ir ierīce mērīšanai asinsspiediena, tad jums būs nepieciešams izmantot daudz mazāk. Un tu jutīsies daudz labāk.
Cilvēki, kuriem ir problēmas ar spiedienu vēl pie pamatskolas līmenī, var novērst turpmākas problēmas, atsakoties no smēķēšanas un alkohola patēriņu, pārdalot regulāru fizisko slodzi. Kā arī ierobežot sāls uzņemšanu (UK Nacionālais veselības dienests iesaka, ka ne vairāk kā 6 gramus sāls dienā).
Bet ko par tiem, kas jau regulāri uzrauga asins spiediena monitoru palielinot likmes, un tāpēc riskē sirdslēkmes un citas sekas augstu asinsspiedienu.
Pirmkārt, ārsti iesaka diētu atvieglojumu - nav tauku, pikanta un sāļa, bet daudz šķiedrvielu un veseli graudi. Un, protams, dārzeņi un augļi.
Bet tas vēl nav viss.
Saskaņā ar jauno pētījumu, ir trīs pārtikas produkts, kuru iekļaušana savā uzturā regulāri neizbēgami novedīs pie risinājuma problēmai augstu asinsspiedienu.
1. ķiploki
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka ķiploku - reālu Superfoods bagāta ar barības vielām un stimulējot imūnsistēmu.
Piemēram, tas satur allicin - sastāvdaļa, kas bloķē fermentus atvieglo iekļūšanu organismā dažādu vīrusu. ietverti arī ķiploku olbaltumvielas, kas palīdz veidot antivielas imunitātes stiprināšanai. Sastāvā ķiploku fitotsidy ir toksiski dažāda veida kaitīgo baktēriju.
Ķiploki arī samazina holesterīna līmeni asinīs. Sastāvā tajā aktīvās vielas samazina viskozitāti asinīs un novērš trombu.
Daži neseni pētījumi arī liecina, ka ķiploku - gan natūrā un kā piedevas palīdz mazināt spiedienu cilvēkiem ar augstākām likmēm.
Vēl viens nozīmīgs pētījums ļāva izveidot tiešu saikni starp ķiploku un asinsspiediena samazināšanās.
Ārsti ir atklājuši, ka 600mg ķiploku ekstraktu ražots persona, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena, līdzīga iedarbība kā zināmo narkotiku atenololu.
2. piena olbaltumvielu
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra patēriņa piena produktiem pazemina asinsspiedienu. Ārsti ir saistīts šo efektu ar inhibitoriem angiotenzīnu konvertējošā tajā ferments ierobežota.
Konkrēti, tie tiek ietverti sūkalu olbaltumvielu. Un saskaņā ar dažiem pētījumiem, tā izmantošanu kā uztura bagātinātāju noved pie samazināšanos asinsspiedienu.
Sūkalu olbaltumvielas ir albumīnos un globulīni ir ietverti parasto govs pienu, bet ir pietiekami ierobežots daudzums - 10-12 un 3-5%, attiecīgi. Tādēļ, lai panāktu vislielāko efektu tās var izmantot kā pārtikas piedevu - piena olbaltumvielu koncentrātu.
Šis komponents, jo īpaši aktīvi izmantot sporta uztura ražotājiem veidot proteīnu maisījumus, kas ir paredzēti, lai iesaistītas jaudas sporta sportistiem.
Iespējams, laika gaitā kļuvusi masveida produktus, pamatojoties uz sūkalu proteīnu, lai samazinātu spiedienu. Pa to laiku, pārliecinieties, ka jūs iekļaut savā uzturā piena produktiem.
Pirmkārt - piens, pienskābes dzērieni, zema tauku satura biezpiens. Jūs varat arī ēst zemu tauku saturu un nesālītu sieru un krējumu, taču ierobežotos daudzumos, tas ir vēlams sastāvā ēdieniem. Tādējādi tas ir labāk, lai izvairītos no smagā krējuma, biezpienu un sieru.
3. hibiskusroze
Saskaņā ar dažiem pētījumiem, ir efektīvs līdzeklis, lai samazinātu spiedienu mājās ir Hibiscus - Hibiscus tēju. Šis augs ir pazīstams arī kā Ķīnas roze vai ziedu nāves.
Paskaidrojiet jaunāko versiju vārdu nav tikai zinātniskas metodes - Hibiscus ts, jo no cilvēku gribas (ziedu zūd, ja mājā kāds ir slims).
Saistībā ar šo rakstu, mēs esam ieinteresēti, nav uzņēmums pats, un tēja no tā. Vēl jo vairāk tāpēc alus tējas Hibiscus istabas iespēja netiek piemērota. Tēja ir izgatavots no īpaša veida iekārtām.
Tiek uzskatīts, ka šis tēja ir ļoti noderīgs, jo tās augsto saturu, kalciju, magniju, pektīnu, kālija, fosfora, pie kam: antioksidantiem.
Piemēram, antociānu - viela, kas piešķir sarkanīgi nokrāsu tēja, nostiprina asinsvadus un tādējādi ir labvēlīga ietekme uz asinsrites sistēmu.
Turklāt, Hibiscus ir zems kaloriju, tāpēc lieliski dažādos stingru diētu.
Pētījumi liecina, ka Hibiscus tēja efektīvi pazemina gan augšējo un apakšējo asinsspiedienu pacientiem ar hipertensiju.
Tomēr vislielākais efekts tika panākts ar sistolisko (augšējo) asinsspiedienu. Tātad, zinātnieki sadalīja eksperimenta hipertensiju divās grupās, un sešas nedēļas katru dienu viens no tiem bija Hibiscus tēju, un otrais - parasto tēju (lai panāktu placebo efekts).
Tā rezultātā, sistoliskais spiediens pirmajā grupā vidēji par ievērojami samazinājās.
Tomēr pētnieki vēl pārbaudīt Ilgajām un plašas apgalvojumu, ka karsta tēja Hibiscus palielina spiedienu un aukstumu - samazinās.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
8 derīgās īpašības ķiploku
3 veidi, kā izvēlēties kvalitatīvu pienu
7 noderīgas īpašības tējas Hibiscus
