Narkotikas un tabletes bezmiegs var aizstāt ar dabīgiem buljoni stiebrzāļu, kas faktiski ir vispārējs nomierinoša iedarbība uz ķermeni un kam ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu. Lai uzzinātu, kā aizmigt viegli, viņš saka healthystyle.info
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
"Bojātās nemierīgs miegs, vai bezmiega naktis - postu mūsdienu cilvēkiem. Iemesli ir daudz - daudz stresa, konfliktiem un traucē domas, maiņu darbu, ilgtermiņa trūkums atpūtas, gaisa temperatūra pazeminās, un maiņa laika, fiziskās aktivitātes trūkums, liekais svars, un no pārēšanās pirms gulētiešanas, hroniskas slimības, un vairāk ", - saka ārsts, Somnology Xenia Yusipovich.
Tajā pašā laikā, eksperti uzskata, ka vairumā gadījumu jūs varat tikt galā ar bezmiegu bez narkotikām, hipnoze un citu jauno fangled līdzekļiem.
1. Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai pielāgotu savu grafiku un lai pierastu mosties un iet gulēt vienā un tajā pašā laikā.
2. Otrkārt, padara noteikums izvēdiniet telpu, pirms došanās gulēt, nav slodze uz augšu uz nakti un nav mēģināt aizmigt pie TV ir vai nu tablete rokās.
3. Lai tiktu galā ar ikdienas stresu gribas aromterapija, siltā vannā ar dažiem pilieniem sāls vai lavandas eļļu.
Un vēl nav ignorēt tradicionālās zāles, kas ir ne sliktāks kā miegazāles un potions, pamatā lielākā daļa no tiem ir ārstniecības augi.
4. Tieši pirms gulētiešanas izdzert glāzi silta buljona piparmētru un citronu balzams ir arī lielisks nomierinošs efekts uz organisma buljona baldriāna.
5. Vēl viens tautas līdzeklis, kas ir izveidojies starp veselības aprūpes speciālistiem - mātere. "Tas ir nomierinoša iedarbība, palēninot sirdsdarbību, pazemina asinsspiedienu, veicina relaksāciju un dziļu miegu. Un prīmulas ir tonizējošs efekts uz nervu sistēmu, "- sacīja eksperts.
6. Tautas medicīnā, ir ieteicams izmantot infūzijas ziedu apiņu rogas, un ar nervozitātes un bezmiega, to efektivitāte ir apstiprināta gadsimtiem ilgi. Buljoni timiāns, cigoriņu arī efektīvi palīdzētu cīnīties ar miega traucējumi.
7. Un neaizmirstiet par citu pierādījusi instrumentu gadsimtiem - siltu pienu ar medu.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
5 produkti, kuru dēļ jūs esat guļ uz darbu
4. Pārtikas produkti, kas izraisa bezmiegu
Vieglākais veids, kā pārvarēt bezmiegu
