Saskaņā ar jaunāko pētījuma, astoņi no desmit vidēja vecuma, ir ceļā uz nopietnu sirds slimību, raksta med2.
Izlasiet līdz galam, lai iegūtu visvairāk noderīgu informāciju.
Šis ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem visā pasaulē. Par laimi, pats pētījums parādīja, ka vairāk nekā 50% no nāves, jo sirds un asinsvadu slimības var novērst ar vienkāršu izmaiņas uzturā - veselības jūsu sirds ir jūsu tajā pašā plate.
Šeit ir septiņi galvenie produkti, kas glābs jūs no šķebinošs slimība, dietologi iesaka iekļaut tos savā izvēlnē nekavējoties.
1. tumšā šokolāde
Lieliska ziņa visiem tiem, kuri nevar iedomāties savu dzīvi bez saldumiem. Pētījumi rāda, neapšaubāmi priekšrocības tumši šokolādes sirdis. Zinātnieki atribūts šo faktu ar lielu skaitu polifenolu produkta sastāvā un flavonols - iekaisuma šūnas, aizsargā visu sirds un asinsvadu sistēmu.
2. Edamame
Sojas pupas - lieliska avots sastāv no magnija, folskābes un kāliju. Šīs uzturvielas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un uzturēt sirds veselību, samazinot risku, sirds un asinsvadu slimībām. Edamame aizsargā sirdi, palielinot organisma spēju ražot zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) receptorus, kas darbojas kā "melis" vilkšana "slikto" holesterīnu no asinīm. Zinātnieki no University of Leeds esam analizējuši vairākus pētījumus un konstatēja, ka risks sirds un asinsvadu slimību ievērojami samazināts cilvēkiem, kuri patērē Edamame regulāri.
3. Rooibos tēja
Nesenā pētījumā veikta Pensilvānijas universitātē, atklāja, ka cilvēki, kas slikti reaģē uz stresa situācijām, ir paaugstināts iekaisuma organismā. Tas ir tieši saistīts ar aptaukošanos, kā arī problēmas, piemēram, diabēts, sirds slimības un vēzis. Kad signāls, mērogā, jūs piešķirat pie žēlsirdība stresa hormonu, kortizola. Tas atvieglo kustību lipīdu no asins tauku šūnās. Rooibos tēja satur unikālu flavonoīdu aspalatin samazinot summu, stresa hormonu, kas izraisa badu, un tauku uzkrāšanos. Tas nozīmē, ka sirds ir droši ierobežota ar izskatu taukskābju plāksnes.
4. tomāti
Tomāti ir īpaši bagāti ar likopēnu, antioksidants, kuru saturs, atšķirībā no vairuma uzturvielu svaigu pārtikas produktu pieaug pēc ēdiena gatavošanai un apstrādei. Desmitiem pētījumi ir parādījuši saistību starp likopēnu regulāra patēriņa un samazinātu risku, sirds un asinsvadu slimības, ādas bojājumus un dažu vēža.
5. valrieksti
Valrieksti ir pilns ar antioksidantiem un omega-3 taukskābes, kas var būtiski samazināt sirds slimību risku. Visplašākais pārskatīšana klīniskos pētījumos riekstu patēriņa saistībā ar sirds un asinsvadu slimībām atklāja kas patērē tikai 10 gramus valriekstu, piecas dienas nedēļā, samazina kardiovaskulāro slimību ar gandrīz 40%.
6. linsēklas
Flaxseed - bagātīgs avots pašiem omega-3 tauku, kas palīdz samazināt iekaisumu, novērš garastāvokļa svārstības un aizsargāt pret sirds slimībām un diabētu.
7. Sadīguši ķiploku
Zinātnieki ziņo, ka ir diedzētām ķiplokus, ir vēl lielāka pozitīva ietekme uz sirds nav svaiga. Pētījumi ir parādījuši, ka antioksidanti ietverti šeit pāris nedēļām nozīmīgi samazināja skaitu plāksnes artērijās.
Atbalsta klikšķi reklāmu, tāpat un parakstīties, atstājiet savu komentāru.
Ideāls uzturs veselīgai sirds
6 precīzas norādes par sirds problēmām
3 kaitīgs produkts sirds
