Joga no skrāpējumiem svara zudums mājās

Un pats galvenais - atpūsties. Arvien vairāk cilvēki sāk praktizēt garīgos vingrinājumus. Un biežāk - joga elite centros. Taču joga var mācīties mājās. Un pat vienu, kas palīdzēs jums zaudēt dažas papildu kg.

Mācību laiks

Ja jautājums ir radies priekšā no jums ", lai uzsāktu nodarbības mājās", tas ir nepieciešams, lai noteiktu laiku darbā. Jo vakarskolas mazināt stresu pēc darba un palīdzēt, cik vien iespējams, lai atpūstos un jāaizpilda atlikušajā dienas ar enerģiju. Rīta sesijas visvairāk produktīvs. Tās palīdz dienas laikā būt pēc balstīts un aktīva. Joga mājās no nulles prasa laiku atbilstošu piešķīrumu klasē. Vispirms jums ir nepieciešams meklēt caur jūsu aizņemts dienu. Ja jūs guva grafiku, tas ir labāk izvēlēties 3-4 dienas nedēļā nodarbības. Ideāls variants būtu 1 stundu dienā par jogas piešķiršana svara zudums mājās.

Vieta mājas nodarbošanās

Radīt labvēlīgus apstākļus nodarbinātībai. Izvēlieties klusu, ērtu vietu mājā, kur jums nebūs spējīgs traucēt laikā klasē. Vasarā jūs varat nodarboties ar jogu uz ielas vai parkā.

Maltītes pirms un pēc izmantošanas

Atturēties no pārtikas patēriņu pirms došanās uz 3:00. Ja Jums ir tikai iesācējs joga, ēst 2 stundas pirms sākuma praksē.

Pamatnoteikumi jogas mājās

• Nelietojiet īstenot ideālu - praksi, cik vien iespējams.
• Izvairieties no straujām kustībām. Joga - gluda veida praksi.
• Kontrolējiet savu elpošanu: tā ir gluda un caur degunu.
• Pavadīt katru dienu vismaz 10 minūtes, lai darbu, un jūs ievērosiet rezultātus.

Kontrindikācijas

Joga mājās nav pieejams ikvienam. Nodarbības jāizvairās, ja:

• Psiholoģiskie traucējumi (nosliece uz psihozes, šizofrēnija);
• Cirkšņa trūces;
• Augsts asinsspiediens un intrakraniālas;
• Smagas traumatisks smadzeņu ievainojums;
• Smagas asins slimībām;
• Nesen insults;
• Grūtniecība 3 mēnešus vai ilgāk;
• Dzinēja no skriemeļiem un citām muguras problēmām;
• menstruāciju laikā.

atsaukšana

• Tas nav nepieciešams valkāt uz sporta treniņu
• Kas būtu bērna barošanas ar smagu kravu