Puse pieaugušo vecuma krieviem cieš no augsta asinsspiediena, un katru trešo hipertensija. Lai uzzinātu, kā jūs varat kontrolēt spiediena rādījumus bez palīdzību spēcīgu narkotiku, viņš saka medikforum.
1. Vairāk vai mazāk kālija sāls
Ja Jūsu nieres, lai iekļautu kālija diētu. Samazinot sāls un kālija nomaiņu tas ir ļoti noderīgs, lai stabilizētu asinsspiedienu. Kālija ir ne tikai palīdz samazināt spiedienu, bet arī atvieglo slodzi uz asinsvadiem. Mineral-bagāts jogurts, banāni, spināti un saldie kartupeļi.
2. Mazāk cukura un ogļhidrātu
Ir nepareizs, ka, lai asins spiediena nepieciešamību kontroles tikai tikai likvidēt sāli no uztura. Nē, jums ir jābūt uzmanīgiem ar ogļhidrātiem un cukuru. Daudzi pētījumi liecina, ka zema carb diētu pazemina asinsspiedienu, jo tas samazina slodzi uz sirdi un palīdz cīņā pret aptaukošanos.
3. tumšā šokolāde
Vairāki pētījumi par tumšo šokolādi, ir pierādīts, ka tās lietošana samazina asinsspiedienu un novērš sirds slimības. Tas ir saistīts ar ietvertajiem flavonoīdus ka izplesties asinsvadi.
4. Veģetārie ēdieni
Dažreiz, mājas aizsardzības strādāt ne sliktākus spēcīgas narkotikas. Piemēram, dažu veidu augu pārtikas izrādījusies efektīva cīņā pret augstu asinsspiedienu. Tomēr jāuzmanās, ka tie nav iesaistās negatīvu reakciju, ir recepšu medikamentus. Mēģiniet produktus, piemēram, sezama eļļu, ķiplokiem, zaļā tēja, tomātu ekstrakts, melnās pupas un seleriju sulu.
5. kofeīns kontrole
Kofeīns nodrošina asu pārtraukumu, enerģiju, un līdz ar to, spiediens aug asinsvados. Efekts ir īslaicīgs, bet tas var būt ļoti kaitīgs cilvēkiem ar hipertensiju, īpaši, ja tie ir jutību pret insulīnu. Ja jums patīk kafija, dzert dzert nesatur kofeīnu.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
7 produkts, pazeminot spiedienu
5 produkti, kas ir noderīgi, diabētu un hipertensiju
Sulu, kas aizsargā pret hipertensiju
