Dānijas pētnieki no Kopenhāgenas veica pētījumā iesaistot skrējējus, rezultāti bija pārsteidzoši. Zinātnieku komanda nonāca pie secinājuma, ka, ņemot vērā regulāru darbību, dzīves ilgumu var pagarināt vairākus gadus. Pētījuma iesaistīti 20000 vīrieši un sievietes vecumā no 20 līdz 93 gadiem.
Dāņu kardiologs profesors Schnoor (Schnohr) teica, ka skriešana var paildzināt dzīvi par 5,6 gadiem, sievietēm un 6,2 gadiem vīriešiem. Zinātnieks tomēr uzsvēra, ka cilvēki, kuri skraida pārāk daudz, un bieži vien ir tādā pašā situācijā kā tie, kas mazkustīgs dzīvesveids. Turklāt, saskaņā ar Schnoor, "svētdienas stīgas" nesaņemsiet šādus rezultātus. Lai nodrošinātu maksimālu labumu jums ir nepieciešams, lai palaistu apkārt 2-2,5 stundas nedēļā, vienmērīgi sadalot 2-3 dienas.
Pētījums par dāņu zinātnieku izrādījās pagrieziena punktu medicīnas jomā. Labvēlīgo ietekmi darbojas uz dzīves ilgumu sakarā ar to, ka šī darbība Tas uzlabo skābekļa uzņemšanu, palielina jutību pret insulīnu, un ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību.
PVO saka?
Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka izmantot ilgstošu vismaz 150 minūtes nedēļā pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem. pastaigas, Nūjošana, Skriešanas un riteņbraukšanas tagad atzina sportu, kas palīdz samazināt nāves risku, dzīvesveidu saistīto slimību, piemēram, sirds slimības un asinsrites sistēmas, kā arī kā diabēts II tips.
Regulāra darbība un novecošanās process
Samazināts fiziskās aktivitātes, protams, negatīvi ietekmē darbību, muskuļu un skeleta sistēmas, vielmaiņu un kardiovaskulāro sistēmu. Īss Ņemot vērā iepriekš minēto pētījumu liecina, ka sistemātiska fiziskā vingrinājums stiprina sirdi un veselīgu un aktīvu dzīvesveidu pagarina dzīvi.
Tomēr novecošanās process ir sarežģīts un laikietilpīgs. Viņš izpaužas izmaiņas izskatā, fizisko sagatavotību, formu uzvedības un domāšanas. Kā novecošanās ķermeņa pasliktināšanos redzi un dzirdi, palēnina gremošanu un samazina līmeni hormoniem. Novecošanas process ir saistīta arī ar samazināšanos muskuļu un kaulu audu dzīvotspēju un imunitāti.
Ir svarīgi atcerēties!
Atbilstoši iepriekš minētajiem iemesliem liecina, ka intensitāte un veids fiziskās aktivitātes būtu attiecīgi pielāgots vecuma personas, kas atbild par sportu. Tāpat mums nevajadzētu gaidīt, ka fiziskās aktivitātes regulāri veikta, tas būs pilnīgi apturēt laiku. Tomēr, kā faktors, kas ietekmē galvenokārt uz ilgmūžību, var būt pozitīva ietekme uz samazinātu risku slimību civilizācijas, un tāpēc, lai pagarinātu dzīvi vairākus gadus.
Atbalsta sajūta un parakstīties, dalīties sociālajos tīklos. Atstājiet savu komentāru.
10 produkti pagarināt dzīvi
8 ieradumi, dzīves pagarināšana
Cik ilgi tas veic pasākumus, katru dienu, lai palikt veseliem
