Ap pastāv avokado maldinoša: tas ir augļu vai dārzeņu?
Faktiski, tas tiek klasificēts mazu, bumbierveida, zaļo augļu kā augļus.
Šis raksts ir veltīts tikai un vienīgi ar avokado.
1. Par avokado zināt vairāk nekā 10 000 gadu
Pirmais avokado bija redzams Meksikā pirms vairāk nekā 10 000 gadu. Dārzos šajā jomā vienmēr aug augļu koki. Par vietējo cilšu Aztecs un Maya augļiem man bija garīgo nozīmi. Viņi ticēja, ka avokado dod vitalitāti.
2. Avokado ir bagāti ar šķiedrvielām
Augļi midsize satur aptuveni 10 gramus šķiedrvielu, kas iesniegts šķīstošo un nešķīstošo šķiedras. No kopumā 75% nešķīstošo šķiedrvielu (pārtikas paātrina pāreju iekšpusē ķermeņa), un 25% šķīstošs (tas dod sāta sajūtu).
3. Šī super pārtika
100 g produkta satur:
• K vitamīns - 26% no dienas normas,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kālija - 14%,
• folāta (folijskābes savienojums) - 20%.
Turklāt, mazāku fosfora daudzums ir klāt, varš, cinks, mangāns, magnija, dzelzs, vitamīns, B1, B2 un B3.
4. Avokado daudz kālija
Tika uzskatīts, ka banānu - čempions par kālija. Bet avokado ir pārsniedzis to. In a 100 gramu, kas kalpo banana tikai 10% no dienas devas kālija, bet 14% avokado.
Kālija palīdz kontrolēt asinsspiedienu, samazina sirds slimību risku.
5. samazina holesterīna
Avokado ir pilna nepiesātināto taukskābju. Tas ir šie tauki palīdzēs palielināt līmenis labu ABL holesterīna un pazemina sliktā ZBL holesterīna.
6. aizsargā acis
Spēcīgi antioksidanti, piemēram, zeaksantīns un luteīns uzlabot redzi, samazina risku makulas deģenerācija un kataraktu.
7. Avokado atjauno ādu
Tā kā avokado ir bagāta ar vitamīniem, minerālvielām, derīgiem taukiem un citām barības vielām, to ir maģiskas "pretnovecošanas" īpašības - palēninot novecošanās procesu, tādējādi saglabājot jauniešus ādas.
Turklāt augļi palīdz cīnīties daudzas dermatoloģiskas slimības, atjauno bojātas DNS novērš ādas bojājumus, ko ultravioletajiem stariem.
8. Avokado samazināt risku saslimt ar vēzi
Viena no daudzajām priekšrocībām ir mazināt risku dažādiem audzējiem. Karotinoīdi Avokado - spēcīgi antioksidanti. Tie palīdz profilaksei kuņģa vēža, mutes dobuma, prostatas un krūts vēzi.
9. Avokado ir noderīgs osteoartrīta
Augļi remdē sāpes un kaitējumu, ko izraisa artrītu. Tas ir efektīvs pret osteoartrīta, jo tas novērš simptomus. Ja jūs regulāri ēst avokado, jums nav nepieciešama pretiekaisuma zāles.
10. Avokado psoriāzes ārstēšanai
Ēšanas avokado var palīdzēt psoriāzes kopumā. Par lokālas krēmi un losjoni, kas satur vitamīnu B12 un avokado uzturā - pārpilnību barības labvēlīga ietekme uz ādas.
