Dietologi atgādināja par pareizu uzturu vecumā 40+.
Pēc četrdesmit gadu vecuma sievietes olnīcas ražot mazāk estrogēnu un progesteronu, un daļa vīriešu dzimumhormonu palielinās. Lai gan šajā laikā dzīves nepieciešamība pēc kalorijām samazinās, saistīts ar hormonālās neveiksme ķermeņa svars palielinās, ko sekmē nogulsnēšanās tauku.
Vielmaiņa palēninās un vīrieši. Turklāt, šajā laikmetā, ražošanas hormonu leptīna, kas ir atbildīga par apetītes samazinās. Tas ir tāpēc, ka no šiem faktoriem, ir jāizslēdz dažu veidu produktiem, un diēta atbilstoši jāizvērtē.
Kādi produkti ir jāizvairās pēc 40?
1. speķis
Īpaši bīstamas piesātinātie tauki, kas ir izplatīta trekno gaļu. Tieši tāpēc dietologi iesaka aizstāt tos ar pārtiku ar nepiesātinātiem taukiem, kas ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, tādējādi samazinot sirdslēkmju risku un insultu.
Par piesātināto tauku īpatsvars nepārsniedz 10% no kopējā tauku patērēts. Tas samazinās holesterīna līmeni asinīs, un tāpēc samazina risku aterosklerozes.
2. kafija
Pēc kafijas kofeīns traucē miegu un tās kvalitāti. Laikā miega ķermeņa atjaunošanos un balstiem. Kad šis ritms izpaužas off, tad sajūta izsīkuma un noguruma nāk ātri.
3. Trauki no mikroviļņu
Pārtikas paredzēta mikroviļņu krāsnīs, parasti satur daudz sāls. Šis uztura sastāvdaļa, ne tikai paātrina novecošanās procesu, bet arī veicina tūsku. Sāls paaugstina asinsspiedienu un palielina risku sirds un asinsvadu slimībām.
4. cukurs
Lai saglabātu ādu elastīgu un gludu uz 40+, saldumi jāizvairās. Cukura bojā kolagēnu un elastīnu - divas olbaltumvielas, kas padara ādu stingru un elastīgu. Būs jāizslēdz no uztura, ne tikai salds, bet saldināti dzērieni, kā arī pievērst uzmanību cukura saturs gatavos ēdienus.
5. sulas
Sulas pēc 40 - nav labākā izvēle. Kāpēc? Lai gan tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, sulām mazāk šķiedrvielu nekā svaigiem augļiem. Trūkums šķiedrvielu diētu pārkāpj darbu kuņģa un zarnu peristaltiku pasliktina.
Ir svarīgi atcerēties!
Pēc četrdesmit gadiem cilvēka ķermenis vājina un kļūst neaizsargāti. Tādēļ, jums ir ēst labi. Lai saglabātu veselību un uzturēšanos labā stāvoklī, dietologi stingri ieteikts, lai samazinātu no uzskaitītajiem rakstu produktu patēriņu.
