Daudzi cilvēki, pat jauna, bieži vien cieš no papēža sāpes. Tas ir diezgan nepatīkama parādība, kas var izraisīt daudz neērtību, raksta medvesti.com.
Heel sāpes var rasties vairāku iemeslu dēļ:
1. Regulāra pārsprieguma kāju. Ja jūs valkā dažādas neērtas kurpes, piemēram, augstiem papēžiem, vai, tieši otrādi, ar ļoti plakanu zoli, tas var izraisīt stipras sāpes kājām.
2. Pastāvīga kustība kājās dienas laikā. Ja jūs pārvietot pārāk daudz, jūsu darbs ir saistīts ar biežu staigāšanu, pēda var pārpūlēties, izraisot papēža sāpes.
3. Straujo pieaugumu motora darbību. Ja iepriekš bija pasīvi vai mazkustīgs dzīvesveids, un tad pēkšņi sāka kustēties daudz, tas var novest pie retināšanas zemādas taukaudu papēdī zonā.
4. Rapid svara pieaugums. Ja esat nesen ieguvuši papildus svaru, tas varētu izraisīt kopējo slodzi pieauguma uz kājām, un tāpēc, papēdim saņems slims.
Uz papēža sāpju nekavējoties jāpievērš īpaša uzmanība, jo tas var izraisīt nopietnas slimības.
Cēloņi slimību
1. plantāra fascīts
Tas ir visbiežāk sastopamā slimība no pamatnes, ko raksturo iekaisums saistaudu kas savieno pamatni falangas ar calcaneus. Šajā brīdī, nosēdumi kalcija sāļu veidojas, tas veidojas kaulu veidošanos, kā rezultātā pastāvīgu sāpes papēdī, kad pastaigas.
2. Apophysis no calcaneus
Slimība, kas parasti notiek ar bērniem, jo ilgi darbojas, izmanto, kā arī tāpēc, ka straujo izaugsmi skeletu.
3. Morton s neiralģija
Tas saspiešana zoli nervu, izraisot asas sāpes visu pēdu virsmas.
Ja jūtat sāpes papēžiem, tad jums nekavējoties veikt pasākumus, lai palīdzētu novērst to.
Kā samazināt sāpes
1. Palieliniet atpūtas laiku. Ja jums ir ļoti augsts nodarbinātības, augstu fizisko aktivitāti, mēģiniet tos novērst vai samazināt līdz minimumam.
2. Ērti apavi. Izmest kurpes, kas padara jūs neērti, izvēlēties pareizos apavus, izmantojot ortezistu.
3. Iesaistīties fizioterapijā. Ikdienas veikt dažādus vingrinājumus, lai apturētu darīt masāžu.
4. Samazināt ķermeņa svaru. Sekojiet savu diētu, mēģiniet samazināt patēriņu augstu kaloriju pārtikas produktiem, lai samazinātu ķermeņa svaru, kas rada papildus slogu uz kājām.
