Mūsu ķermenis normālai darbībai nepieciešama pastāvīga piegādi minerālvielu un vitamīnu. Viena no šīm vielām, kas mums tiešām ir nepieciešams, ir magnija. Parasti šis minerālūdens ir svarīgi sirds, bet tā ir arī citas priekšrocības.
Tas ir tas, kas palīdz mums magnija:
- stabilizē sirds ritmu;
- normalizē asinsspiedienu;
- Tā stiprina imūnsistēmu;
- regulē funkciju nervu sistēmu;
- normalizē cukura līmeni asinīs;
- Kalcijs ir nepieciešams normālai gremošanu;
- Tas ir iesaistīts daudzos vielmaiņas procesos;
- atslābina un paplašina asinsvadus elpošanas sistēmu.
Kāpēc ir trūkums magnija organismā?
Pat ja jūs lietojat labu vitamīnu un minerālu komplekss, jūs joprojām var notikt trūkumu magnija organismā. Fakts ir tas, ka pēc tam, kad visas pamatsummas šīs minerālvielas, mēs saņemam no pārtikas. Ja mēs ēdam pietiekami daudz pārtikas produktus ar magnija sastāvā, tad, protams, tur nāk deficītu.
Magnija arī var būt slikti uzsūcas sakarā ar palielinātu apjomu fosfāta, kalcija un lipīdiem. Sakarā ar lielāku patēriņu magnija: stresa, smagu garīgo vai fizisko slodzi, grūtniecības, intensīvu augšanu no organisma, spēcīga svīšana, atgūšana no slimības. Arī, magnija organismā kļūst mazāks ilgstoša lietošana diurētiskiem līdzekļiem un citām zālēm. Tas ir iespējams, ka magnija nevar uzsūcas zarnās, pateicoties dažiem traucējumiem, piemēram, sakarā ar dysbiosis, zarnu slimības, uc
Kādi simptomi mums vajadzētu virzīt uz ideju, ka organismā trūkst magnija?
muskuļu spazmas
Ar attīstību magnija trūkumu, ir muskuļu spazmas dažādās ķermeņa daļās, un, jo īpaši, sejas. Un viņi var attīstīties smagas krampju, ja summa magnija kopumā pie kritiski zemā līmenī organismā. tie rodas, gan dienā, gan naktī. Lokāli atbrīvoties no simptomiem, tas ir iespējams, lai masāža muskuļu un stiept, lai novērstu diskomfortu.
Skatieties arī: Kāpēc auzu var būt kaitīga brokastīm
hronisks nogurums
Ja jūtaties noguris no laika uz laiku, nekas jāuztraucas par. Bet, ja jūs diena apjukt, pat pēc tam, kad pamodies no rīta, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz to dienu. Magnija dod ķermeņa enerģiju, un bez tā, attiecīgi, samazina enerģijas līmeni.
personības izmaiņas
Ļoti bieži cilvēki ar zemu saturu magnija organismā mainās persona, ir lēkmes panikas lēkme. Kāds norāda uz pastāvīgu aizkaitināmība, kādu depresiju vai trauksmi.
miega traucējumi
Neskatoties uz to, ka trūkuma dēļ magnija cilvēka organismā būtu noguris naktī tas neizpaužas pati. Jūs varat atzīmēt, ka pastāvīgi šķeterējamās un pagriežot nevar gulēt uz ilgu laiku, šķiet, nemierīgo kāju sindroms.
augsts asinsspiediens
Persona var ēst sabalansētu uzturu, bet, ja jums nav pietiekami daudz magnija, tas būs pastāvīgi novērotā spiediens. Galu galā, šis materiāls stabilizē asinsspiedienu, jo novērš asinsvadu sašaurināšanos.
Samazināts saturs no D vitamīna
Sakarā ar samazinātu daudzums D vitamīna var traucēt uzturēšanu daudzu uzturvielu.
Labākais, ko jūs varat darīt, ir apmeklēt ārstu, lai iegūtu efektīvus ieteikumus. Pieredzējis speciālists noteikt diētu ar magniju saturošiem produktiem, noteikt uztura bagātinātāji, iesaka iegādāties ziedes ar magniju, lai atbrīvotos no krampji.
Skatieties arī: Dabas maska matu izkrišana
Oriģināls raksts publicēts šeit: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
