Šis vingrinājums ir ļoti efektīva, neskatoties uz savu vienkāršību. Ar regulāru sniegumu viņa var nostiprināt muskuļus vidukļa un muguras. Kā arī jostasvietu sarukt daudz!
Gadu gaitā, mūsu muskuļi ir izgatavoti vājāks un aug Zhirkov! Jums var būt dzirdējuši par "dzīvības", bieži tiek novērotas cilvēkiem ap vidukli. Šī šķebinošs tauki ir ļoti grūti jebkādā veidā izraidīt. Bet ir pārsteidzošs uzdevums, kas var veikt jebkurā vecumā, un jo īpaši tā būs noderīga, ja jūs mazkustīgs dzīvesveids vai to pašu "dzīvības".
Stiprināt muguras muskuļus un muguras, jostas un darīt jau!
Šis vingrinājums izstrādāja japāņu speciālists. Pēdējos gados, Japāna ir kļuvis par mani mīļākie. Daudzi no receptēm un vingrinājumi es to no Japānas, jo tie patiešām sniedz satriecošu efektu! Šis vingrinājums - pamatskolas stiepšanās, kas arī stiprina muskuļus muguras un vēdera. Tāpat, īstenojot aktivizēts iekšējās augšstilba! Nu, vienkārši ideāls priekš zaudēt svaru!
Ko man darīt?
Stand up taisni, vieta kājām plašākas, zeķes skaties.
Saliekt jūsu ceļgaliem, atpūtas rokas uz viņa gurniem.
Uzmanīgi liesa priekšu, kreiso plecu, lai nogriezieties pa labi. Tiesības elkoņu un plecu izbalināt atpakaļ. Jūtieties stiept muskuļus ķermeņa: muguras, vēdera, augšstilbiem un vidukli.
Šajā stāvoklī, jums ir nepieciešams, lai stāvēt 3-5 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
Palaist citā veidā. Vai 10 reizes katrā virzienā 2 komplekti.
Tas arī viss! Piekrītat, ka uzdevums ir ļoti viegli, to var izdarīt katru dienu, nevis maksas. Tikai Ideāls elastību ķermeņa, šaurā vidukļa un stiprināt muskuļus vidukļa un atpakaļ! Pie regulāras darbības jūs varat atbrīvoties no muguras sāpēm!
