Daudzi nemaz nezina, ka viņu organisms nav pietiekami vitamīni un minerālvielas! Tam vajadzētu izskatīties cieši pie īpašo signālu jūsu ķermeni!
10 pazīmes trūkums vitamīnu un minerālvielu
sausu galvas ādu
Ja jums ir blaugznas un sausa āda uz galvas, jums nav trūkst organismā taukskābēm. Pievienojiet pārtikas trekno zivju, valrieksti un linu sēklas.
trausli matu
Trūkumu vitamīnu V.Eshte vairāk pilngraudu graudaugi un maizes, kā arī sparģeļu un spinātu.
pelēks
Organismā, nedaudz vara. Tas attiecas uz jauniešiem, kuri nav pazīstami ar novecošanās pazīmes. Ēst vairāk sēnes, austeres un ēdamgliemenes.
Plaisas un čūlas mutē
Trūkst B12 vitamīna. Ēd mājputnus, olas, gaļu, sarkanās vīnogas, graudu, rauga.
zoss-mīkstumu
Trūkst A vitamīna un cinka. Ēd daudz ķirbju sēklas, hummus, mājputnu gaļa, siers, papriku un burkāniem.
Balti plankumi uz naga plātnes
Runāt par samazinātu skābumu kuņģī. Tas nozīmē, ka vitamīni un minerālvielas, jums slikti uzsūcas. Šajā gadījumā ieteikumi nepieciešams konsultēties ar savu ārstu.
nogurums
Jūs, protams, nav ķermeņa vitamīna D Ēd daudz piena, sēņu, sardīnes, biežāk saulē, dzert papildināt ar šo vitamīnu.
nenoteikts zilumi
Viņi saka, trūkumu C vitamīna Sākt ēšanas pārtikas produktus ar šo vitamīnu, kas jāņogas, brokoļi, citroni, zemenes, uc
Kāju krampji
Direct simptoms organismā trūkst kalcija un magnija. Magnijs ir atrodams lielos daudzumos banāniem, avokado, ķirbju sēklas, un kalciju - pupiņas, kāposti, želeja.
aizcietējums
Trūkst magnija un šķiedras. Jums ir nepieciešams pievienot diētu vairāk dārzeņiem, āboliem, brokoļi, lēcām.
Nav vērts izskats noteiktiem simptomiem sāk atbrīvoties no viņa. Izmantojiet mūsu padomus. Varbūt jūsu ķermenis vienkārši nepietiek jebkuras minerālvielas vai vitamīnu!
