Dreaming slim skaitlis, daudzi no mums ir ļauties savām iecienītākajām gardumus. Šeit ir dažas receptes gardiem uztura kūkas. Izbaudiet bez iegūt papildu kalorijas!
recepte №1
Jums būs nepieciešams:
- zema tauku satura biezpiens - 300 g;
- olu - 6 gab;.
- nosmelt piens - 1 ēdamkarote;.
- auzu - 6 ēdamkarotes;.
- magoņu - 30 g;
- citronu;
- saldinātājs.
preparation:
Noslaucīt olu 3 un 3 olbaltumvielu piecas minūtes, lai veidotu biezu putu. Pievienojiet magoņu sēklas, auzu un saldinātāju, lai jūsu patikas. Pour mīklu sagatavotā formā. Cep 8 minūtes pie 200 grādiem.
Pievienojiet pienu un 2 olu dzeltenumus un likts uz uguns. Gatavot maisot apmēram 10 minūtes, pievienojot nedaudz citronu sulu un kaisle. Atdzesē kūku un saldo krējumu. Jo krējumu, pievieno biezpienu, saputota blenderis, un saldinātājs. Cut kūka gareniski vairākās daļās, un katra promazhte krēmu. Put kārumu nakti liek ledusskapī.
recepte №2
Jums būs nepieciešams:
- auzu pārslas - 130 g;
- Burkāni - 1 gab;.
- Medus - 60 g;
- sula puse citrona;
- sāls;
- apple - 2 gab;.
- kanēļa, ingvera - uz galu nazi;
- olīveļļa.
krējums:
- biezpiens - 150 g;
- jogurts - 4 TSP;.
- Stevia.
preparation:
Āboli un burkāni ir rīvēt mazliet sausinātas no tiem sulu. Mix medus, olīveļļa pāris pilieni, šķipsniņu sāls un auzu un garšvielām. Pievieno rīvētu masu un sajauc. Cep 30-40 minūtes pie 180 grādiem. Pirms nolikt mīklu veidnē, ieziediet ar eļļu un apkaisa ar auzu.
Sastāvdaļas par krējumu sakult līdz gludas. Atdzesēto kūka sagriež 3-4 gabalos un promazhte biezpiena krēms. Atstājiet kūka, lai uzsūktu nakti ledusskapī.
recepte №3
Jums būs nepieciešams:
- biezpiens - 150 g;
- jogurts - 150 g;
- ogas - 150 g;
- želatīns - 2 ēdamkarotes;.
- saldinātājs;
- ūdens - 100 g
preparation:
Mērcēt želatīnu karstā ūdens un ļauj uzbriest. Noslaucīt kopā jogurts, biezpiens un saldinātāju ar maisītāju. Ievadiet želatīnu un noslaucīt atkal, pēc tam pievieno ogas un uzmanīgi samaisa mīklu. Ielej mīklu uz pannas. Atstājiet kūka atdzist 4 stundas.
