Auzu no rīta - tas ir padoms no gandrīz jebkura ārsta. Par to ieviešana uzturā palīdz atbrīvoties no liekā svara, depresijas un dažādām slimībām. Tas ir tikai, lai patiešām iegūtu labumu no auzu, ir nepieciešams apsvērt savas pozitīvās īpašības, kā arī pieminēt trūkumus.
Priekšrocības auzu
Auzu ir noliktava barības vielu. Tas ietver vitamīna B, E, A, magnija, kālija, fosfora, šķiedra utt Pateicoties šai sastāva piesātinātu auzu Pozitīvi ietekme uz smadzeņu darbību, samazina holesterīna līmeni, stiprina matus, uzlabo stāvokli asinsvadus, normalizē kuņģa-zarnu trakts. Turklāt, auzu daudz ogļhidrātu, kas ļauj uz ilgu laiku justies piesātināts, ja tu ēd putru brokastīs. Jūs pat varat nav ko līdz pusdienām, jo jums nebūs justies badu. Ir vērts atzīmēt, ka labumu no auzu slodzes laikā.
Auzu un noderīgi svara zudums. Lai iegūtu skaitli viņai sapņo, ir izvēlēties nevis tūlītēju auzu, kas ir pilna ar mūsu lielveikalos, un pilngraudu brokastu pārslas. Un gatavošanas laikā biezputru nedrīkst lietot pienu, cukuru, sāli. Auzu vārītas ūdenī, un var pievienot celulozes pie lietošanu augļu vietā saldinātājiem.
Auzu pārslās ir pozitīva ietekme uz ādu. Te tas ir ne tikai par to, izmantojot to kā vienu no sastāvdaļām sastāva dažādu masochek sejas. Ņemot ietverts sastāvā tauku, auzu palīdz attīrīt zarnu traktu no kaitīgām vielām, neļauj savākt fekālijām, tādējādi uzlabojot ādas slimību.
Tad kāda ir kaitējums auzu?
Izrādās, ka izmantošana auzu ēst no rīta nav tik noderīga. Fakts ir tāds, ka pēc pamošanās ir persona vajadzību proteīnu, kas auzu ir ļoti maza. Un šajā gadījumā, jums vajadzētu vismaz jāpapildina auzu krējumsieru vai olas.
Turklāt, auzu, kas tiek uzskatīta gandrīz panaceja visām kaitēm, satur fitīnskābe. Viņa parasti nav uzsūcas kalcija organismā. Un tas var novest pie kaulu deformācijas, osteoporozi un pat lūzumi. Tādēļ, jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot auzu, un gadījumā, ja veselības problēmas rodas, vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Būtu arī jāņem vērā, ka strauji biezputra kopumā nav jēgas. Šajā putras ir gandrīz nesatur barības vielas, turklāt, tas pievienots cukurs, garšas pastiprinātājus, kas var būt kaitīgs cilvēka organismā.
Skatieties arī: Kā atbrīvoties no grumbu maku virknes
Jūs nevarat ēst auzu cilvēkiem, kas cieš no celiakijas un glutēna enteropātiju. Šīs slimības ir iedzimta un vājināt gremošanu ar graudaugu kultūrām. Var rasties atrofiju tievajās zarnās, un traucēt uzsūkšanos ogļhidrātu. Un tas ir ļoti nevēlama, lai pabarotu auzu putra bērnu vecumā līdz vienam gadam! Patiešām, celiakijas var rasties jau agrā bērnībā.
Tagad jūs zināt, ka auzu ne vienmēr ir ļoti noderīgi cilvēkiem. Ir daži ierobežojumi patēriņu. Vai nav ļaunprātīgi šo pārtiku, cenšoties iegūt priekšrocības ķermeni, tieši pretēji, bez kaitējuma!
Tiem, kas joprojām nevar iztikt bez auzu, es ieteiktu aplinkiem trim vienkāršiem noteikumiem:
- Ēst biezputru ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā.
- Izvēlieties pilngraudu labība auzu vai pārslu "Herkuless". Auzu pārslas "Ekstra" nesaņem savu ķermeni.
- Nelietojiet pavārs putra ar pienu, vai šī kombinācija produkti ir negatīva ietekme uz jūsu gremošanu.
Skatieties arī: 10 lietas, kas padara cilvēku mīlestībā
