Kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru, menopauzes laikā? Tieši šajā laikā organismā iziet dažādas hormonālas izmaiņas. Bet ir īpašas pārtikas produkti, kas paātrinās procesu zaudēt svaru! Tas ir tas, ko es gribu pateikt šodien!
Climax nes daudz nepatīkamus brīžus sievietēm. Pasliktinās garastāvoklis, pastiprināta svīšana, miega traucējumi, un parādās liekais svars, kas ir tik grūti zaudēt.
Skatieties arī:6 pazīmes, kas norāda, ka persona ir ļauno
sirds
Kāpēc ir tik grūti zaudēt svaru, menopauzes laikā?
Fakts ir tāds, ka menopauzes laikā nomāca vielmaiņu, kas ir slikti sabrukuma taukaudos. Organisms tērē mazāk enerģijas, un svara pieaugumu. Starp citu, jo reproduktīvā vecuma ovulācijas sievietes organismā pavada 300 kalorijas dienā. Turklāt ap vecumā 30-35 gadiem, sievietes organisms sāk zaudēt savu muskuļu masu, un pavadīja mazāk kaloriju.
Kā vēl varētu zaudēt svaru menopauzes laikā?
Tikai es gribu brīdināt, ka tas ir pietiekami grūti. Mums nāksies pārvietot vairāk, un, lai pielāgotu savu diētu, atmest produktu skaitu. Bet tas ir tā vērts. Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums zaudēt svaru bez bada un stresa.
paātrināšana vielmaiņa
Lai to izdarītu, ēst vairāk garšvielas, piemēram, melnie pipari, čilli un ingveru. Turklāt, lai paātrinātu vielmaiņu ietekmē ogas un citrusaugļiem.
kustīgs
Izvēlieties sporta, kas padara jūs pārvietot, un būs interesanti. Pietiek tas aizņem tikai pusstundas 3 reizes nedēļā.
Mēs iegūtu lieko šķidrumu
šķidruma aizture bieži pavada sievietes menopauzes, bet pievienojot savu svaru. Es ieteiktu dzert nātru tēju. 2-3 glāzes dienā. Tikai dzert tēju jābūt kurss apmēram 3-4 nedēļas, pēc tam veikt pārtraukumu.
viegli vakariņas
Dienas laikā, gremošanu un vielmaiņu ir grūti darbā, bet vakarā un naktī, visi šie procesi palēninās. Tātad neēd smags maltīti vakariņām, piemēram, gaļu, kartupeļi, pica, trauki ar pievienojot majonēzi. Tas ir labāk ēst liesu zivis, mājputnu gaļa, piens, olas - proteīna avotiem; dārzeņi un veseli graudi; Ēd augļus, nevis cukuru.
miega pilnībā
Miegs ir ļoti svarīgi, lai skaistumu sievietēm. Tāpēc, jebkurā laikā jums ir nepieciešams gulēt 8 stundas diennaktī. Ja jums ir pietiekami daudz gulēt, jūsu ķermenis būs miera fāzē, kas ir tik svarīgi, lai svara zudums. Un starp citu, jums būs mazāk no bada.
Kādas kļūdas atzīst sievietes uzturā?
Tas nav nepieciešams, lai dzert tauku dedzināšana tabletes, mēģinot zaudēt svaru ātrāk. Tikai izmantot, miega un labs uzturs var palīdzēt.
Daudzas sievietes joprojām patērē daudz saldu, pusfabrikātiem un ceptu ēdienu, iet. Ļoti liela kļūda - satveršanas emocijas, kas uzbrukumu kulminācijas laikā. Jums ir nepieciešams, lai saglabātu sev rokā! Nav šokolādes tāfelītes, sālīti krekeri, čipsi, utt
Kas palīdzēs jums sadedzināt taukus?
Ir daudzi produkti, kas veicina nežēlīgs sadedzinot taukus. Šeit ir visefektīvākos:
• Ūdens. Visiem, un sievietes menopauzes ieskaitot ieteicams dzert par diviem litriem tīra ūdens dienā. Ūdens palīdz flush no toksīniem un paātrināt vielmaiņu.
• Zaļā tēja. Tā satur antioksidantus un tanīnu, kas uzlabo aknu darbību un uzlabotu imunitāti.
• Kafija. Tā satur niacīns un kofeīna, kas paātrina vielmaiņu.
• ogām. Piesātināts ar vielām, kas uzlabo gremošanu un piesātināto ilgi. Tā satur daudz antioksidantu un vitamīnu.
• Čīle. Paātrina imūnsistēmu, palielina svīšana, kas arī saka, ka šajā brīdī ir dedzināšana kalorijas. Turklāt, līdzīga iedarbība ir ingvera, kanēli, sīpolu, ķiploku, kajēnas pipari.
Ko vēl es varu ēst?
Papildus šiem produktiem, ir arī citi pārtikas produkti, kas paātrināt vielmaiņu. Piemēram, sparģeļus, saldo kartupeļu, tomātu, papaija, auzu, gurķi, ziedkāposti, āboli, zivis, spināti, ananāsu, citrusu, selerijas.
Skatieties arī:Zīmes jaunajam 2019. gadam: Kā svinēt nākamo gadu saskaņā ar noteikumiem
Man dvēseli rakstot rakstus, lūdzu atbalstīt kanālu, ielieciet sajūta un abonēt!
