Pilnīgi jebkuras sāpes kaklā vai muguras caurlaide, ja jūs šos vingrinājumus!
Stipras sāpes, bezmiegs, augsts asinsspiediens - pēc trešās nodarbības Jūsu muskuļi kļūst spēcīgāka, atvieglos organismā, un diskomforts pazudīs!
Joga iesācējiem
1. Vienkārša veikt sēdus stāvoklī, un šķērsot kājām, sajust, kā jūsu ķermeņa relaksē, nedaudz velciet uz augšu, elpot mierīgi un dziļi.
2.Syadte, kājas taisni pa labi. Tagad aizsniegt rokas-to-toe. Veikt katru uzdevumu lēni. Tika atkārtots 5 reizes.
3.Vstante par viņa ceļgaliem un viegli sakārtot tos, rokas aiz ķermeni. Noliekties uz priekšu, samazinot galvu uz leju. Turiet 3 minūtes.
4. Piestipriniet labā roka pretējā ceļa, pa kreisi roku atpakaļ. Pārvērtiet savu galvu un rumpi pa kreisi. Padarīt otru pusi.
5.Polozhenie guļus, ceļi saliekti un zoles ir savienoti. Rokas dažādos virzienos, kājas arī ir vērsta uz sāniem. Turiet 2 minūtes.
6.Lyagte sienas, paceliet kājas uz sienas. Viesi Freeze pozīcijā 3 minūtes.
7.Lyagte uz grīdas, salieciet kājas pie ceļgaliem, šķērsot savas kājas. Apskaujiet kājas rokas un velciet tos. Freeze uz dažām minūtēm.
8.Poza četrrāpus, kājas sakārtot. Pārvietojiet labo kāju uz priekšu, novietojot ceļgalu starp rokām, un viņa kreiso roku, atvelciet. Tilt visa ķermeņa priekšu, stāvēt uz brīdi. Padarīt otru pusi.
9.Lyagte raskinte un rokas dažādos virzienos. Bring vienu celi pret jums, un pārvērst visu ķermeni pretējā virzienā. Freeze 3 minūtes un darīt to pašu citā virzienā.
10.Lezha uz muguras, novietojiet rokas zem gurniem. Paceliet krūtīs augšu. Šajā gadījumā, metot viņas galvu atpakaļ.
Pēc šiem vingrinājumiem, jūs jutīsieties ērti un atviegloti. Jebkura skavas muskuļi pazūd, iztaisnot muguru, veiks vēderā, nogurums, bezmiegs, normalizē asinsriti smadzenēs! Izmēģiniet to!
