Tikai viens pasākums veicinās saglabāšanu savu dabisko elastību un jaunību! Izmēģiniet to!
Ar šo uzdevumu, jums būs iespēja attīstīt elastību tās mugurkaula, tādējādi novērstu un spēs dziedēt esošo izliekums mugurkaula. Bez tam, "čūska pozā" normalizē asinsriti, gremošanas traktu un atjauno visu ķermeni!
Pre-treniņu
Tūlīt pēc pamošanās, nav piecelties no gultas un darīt nedaudz treniņu. Guļus uz muguras, novietojiet rokas gar ķermeni, plaukstām uz leju.
Paplašiniet savu labo kāju uz leju uz priekšu. Ala, lai maksimāli un uzturēšanās šajā amatā uz otru 5. Atpūsties un to izmantošanu, kas stiepjas otru kāju. Ar šo uzdevumu, jums būs iespēja uzlabot asinsriti, mazināt sāpes jostas reģionā un attīstīt izturību no organisma.
Kā padarīt "Pose čūsku?"
Roll pār jūsu kuņģī. Zeķes robežot virsmu kājām saistīts. Rokas saliekt elkoni, zods robežot gultā.
Lean uz rokām un lēnām paceliet galvu vispirms, un tad visu ķermeni, iztaisnošanas rokas. Gāze vērsta uz augšu. Freeze šajā pozīcijā sekundi.
Tagad, paliekot tādā pašā stāvoklī, pagrieziet galvu un ķermeni tajā pašā virzienā, cenšoties izskatīties pār savu plecu pie pretējā papēdi. Freeze par sekundi.
Padarīt izmantot uz otru pusi.
Atgriežoties pie sākuma stāvoklī, atpūsties uz 1 sekundi un atkārtot vēlreiz.
Kad esat pabeidzis izmantot jums ir nepieciešams, lai brīvi gulēt uz vēdera, viņa galvu uz viņa vaiga, rokas pagarināts gar sāniem, kājas nedaudz atviegloti. Atpūsties uz pāris minūtēm.
Atkārtojiet šo vingrinājumu katru dienu, jums būs iespēja uzlabot savu veselību un darbu daudzu orgānu, tostarp darbu vairogdziedzeris un nieres.
Put pirkstu uz augšu un abonēt kanālu
