Lielākā daļa nevainīga kāju sāpes rodas tāpēc, ka - sakarā ar pārpūlēties, lai gan ir daudz nopietnāki iemesli šai problēmai.
Lai atgūtu viegluma kājās, normalizē asinsriti un atbrīvoties no stresa un sāpēm kājās, Katru dienu ir ieteicams veikt piecus vienkāršus vingrinājumus, kas neaizņems daudz laika, bet ievērojami labumu Mūsu ķermenis.
Svarīgi!Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, vingrinājumi netiek veikti katrā gadījumā, un regulāri.
1. Šo uzdevumu var veikt guļus gultā. Lai to izdarītu, mēs sākam attīstīt jūsu pirkstiem, clenching un unclenching tiem. Par atkārtojumu skaits ir vismaz 10 reizes.
2. Getting no gultas, pastaiga pa istabu uz pirkstgaliem, mēs jutās noguruši, mēs atgriežamies pēdas tās sākotnējā stāvoklī. Veicam šo vingrinājumu 5 reizes 30 sekunžu laikā.
3. Ērti atrodas uz dīvāna vai krēsla un sākt pārmaiņus pagrieztu kājas, vispirms vienā virzienā, tad otru. Ne mazāk kā 10 apgriezienus katrā virzienā, uz katru kāju.
4. Mēs apsēsties uz krēsla, ielieciet priekšā pildspalvu vai zīmuli, mēģināja veikt viņa pirkstiem, un turēt savus pirkstus uz svaru, vismaz 5 sekundes. Atkārtojiet 8 reizes uz katru kāju.
5. Lai veiktu šo uzdevumu ir nepieciešams tenisa bumbiņu. Ja nē, tad jūs varat aizvietot to ar dārzeņiem (sīpoliem, kartupeļu) maza izmēra. Objekts ir novietots uz grīdas, viņš laiž vaidēt un sāk roll to uz grīdas 3 - minūtes. Mēs to pašu ar otru kāju.
Par pilnu vingrinājumi, tas prasīs ne vairāk kā 10 minūtes. Darot ikdienas sāpes kājās jums vairs nebūs traucēta.
Kāpēc man ir nepieciešams katru dienu staigāt četrrāpus
No kakla deģeneratīvas disku slimības "skaidrā" rīsu
