Daudz veselības problēmas rodas no liekā svara. Šī diabēts, un sirds un asinsvadu slimības. Lai saprastu, ka personai briesmās, jums ir nepieciešams, lai noskaidrotu, vai viņš bija aptaukošanos. Aptaukošanās - ir lieko tauku. Visbiežāk novērtēt lieko tauku mēra ķermeņa masas indeksu. Šī attiecība svaru kilogramos ar kvadrātu augstums metros. Parasti tas palīdz.
Ir divi pretrunīgi momenti
Dažreiz svars ir atkarīgs ne tikai no naftas, bet arī uz muskuļiem. Vienkāršākais veids, kā iesniegt kultūrists. Viņam ir daudz muskuļu, skaistu reljefu, un gandrīz bez taukiem. Ķermeņa masas indekss kultūrists būs liels, bet risks slimības zems. Nesakritība.END_SPAN iegūst.
Vai kāds vecs vīrs ar sarcopenia. Sarcopenia - ir ar vecumu saistīta zudums muskuļu masas. Šajā vecs vīrietis, var būt normāls ķermeņa masas indekss, bet gandrīz pilnīgi izdilis muskuļus. Saprotams, viņa normāls svars pārstāv taukiem.
Neatkarīgi no visiem šiem grūtībām būt būtu vēlams, lai būtu ne tikai sastapa cilvēku no liekā tauku, bet arī izlemt, cik daudz tauku ir kaitīga veselībai. Tā kā mūsu ķermenis ir noderīgs un kaitīga tauku.
Kaitīgs tauku parasti atrodas uz vēdera. To sauc par vēdera (vēdera) aptaukošanās. Tas aptaukošanās noved pie nopietnām slimībām.
Un tagad, lai novērtētu taukiem manā vēderā sāka izmantot vienkāršu indekss vidukļa / gurnu.
Tas ir sadalīts uz apjoma vēdera gurniem. Jo augstāks rādītājs, jo vairāk vēdera tauku.
Tā joprojām ir tikai, lai mērītu pareizi. Bet tas ne vienmēr ir viegli. Pasaules Veselības organizācija 2008. gadā publicēja īpašu noteikumu.
Šķiet, ka tas ir viss tālu fetched. Bet, kad pārbaudīta apjomi atkārtotu mērījumu, lai tādā pašā veidā tika mērīts ar starpību 12 - 15 mm. Tāpēc ir labāk pieturēties pie noteikumiem.
noteikumi
Mērīšanas kuņģa nepieciešams netyanuscheysya centimetru lentes pusceļā starp zemāko tiem, kas var būt jūtama, un augšējo malu zarnkaula punktu.
No lentes ap vēdera gredzens būtu paralēli grīdas plaknē.
Jo mazāks mēra persona ir uz drēbēm, jo labāk.
saspīlējums
Kuņģa nevar pull lenti. Patiesībā, jums ir nepieciešams, lai vilktu ar 100 gramu spēku. Ideja par to uz lentes būtu īpašs rādītājs sprādzes.
poza
Man ir jāstāv tieši uz grīdas. Rokas būtu gar ķermeni. Kājām ir jāturas kopā. Ķermeņa svars būtu jāsadala vienmērīgi starp kājām.
elpa
Ja inspirators vēders stick out, tad tā apjoms ir acīmredzami lielāks. Tāpēc mēra beigās normālas izelpas.
vēdera celms
Ikviens var sasprindzināt muskuļus un savelk vēderu. Vai arī jūs varat izšķīdināt vēders, un viņš dempinga leju. Un tad, un vēl ir nepareizi.
Tas būtu kluss un stāvēt taisni. Jums ir nepieciešams, lai atpūstos un vairākas reizes mierīgi elpot iekšā un ārā. Tad kuņģis nebūs daudz stingrāka un spēcīgu jānoraida. Tikai pēc tam var izmērīt.
zarnu saturs
Vēdera var būt piepūstas gāzes piepildīta ar ēdienu vai šķidrums. Tas viss sāp.
Pastāv viedoklis, ka ir jāmēra no rīta tukšā dūšā. Taču šis jautājums nav stingri reglamentēta.
gurni
Hip pasākums ap visplašāko daļu no sēžamvietas.
Cik mēģinājumi darīt
Katram sējumam jābūt mēra divreiz. Ja starpība tā paša apjoma robežās 1 centimetru, tas ir nepieciešams, lai aprēķinātu vidējo starp šiem mērījumiem.
Ja starpība starp diviem mērījumiem ir lielāka par 1 cm, tas ir nepieciešams, lai aizmirst pirmās sērijas mērījumu un tad atkal izmērīt tilpumu divreiz.
Kā novērtēt rezultātus
Vīriešiem, viduklis / hip indekss būtu mazāks par 0,90.
Par sievietēm, vidukļa / gurnu indekss būtu mazāks par 0,85.
Visu iepriekš minēto tiek uzskatīts par aptaukojušos.
Ja jums patika šo rakstu, tad ielieciet Huskies un parakstīties uz manu kanālu.
Lasīt manu rakstus par tēmām, kas saistītas:
Pickwick sindroms: ja tauki ir burtiski žņaugt cilvēks
5 veidi tauku mūsu ķermenī
Metaboliskā sindroma, un ka tā pārprasts
