Mūsu nieres var uzskatīt par mediķu-ķermeņa, tīrīšanas cilvēka organismu no vielmaiņas produktiem. Dažiem dažām minūtēm viņi filtrē pilna asins apjomu. Un viņu "nodoklis", ir ne tikai to, ka. Nieres veicināt ražošanu hormonu un sarkano asins šūnu, ir iesaistīti ražošanā D vitamīna un tā tālāk.
Bet kā saglabāt savu veselību? Pirmkārt, lai sniegtu dažus paradumus:
1. Mazkustīgs dzīvesveids
Aktivitāšu trūkums - cēloni liekā svara vairumā gadījumu. Un kur papildus svaru, ir nieru kolikas un veidošanās akmeņiem un smiltīm.
2. smēķētāju
Ikviens apzinās negatīvo ietekmi cigaretēm uz plaušas, sirdi. Tomēr daži cilvēki zina, ka šie riski - nav vienīgie. Smēķēšana palielina AD un sašaurināt asinsvadus nierēs.
3. Miega trūkums
Mūsu nieres aptuveni 2 miljoni nephrons. Ja jums ir slikta miega vai pat bezmiegu viņi diez vai atjaunošana, pasliktināta tīrīšanas spēju nierēm.
4. kalsns devas
Par magnija trūkums izvēlnē produktu un B6 vitamīna palielina risku nieru akmeņiem. Uzturā būtu jāmainās. Avots minēto vielu ir zivis, kartupeļi, pupas, graudaugi, aknas (liellopu gaļa), dažādi rieksti un dārzeņi (vēlams zaļā krāsā) augļu.
5. Excess gaļa
Excess dzīvnieku olbaltumvielas noved pie veidošanos skābes asinīs, kas izraisa acidozi, kur pumpuri vienkārši nav spējīgs atbalstīt ķermeņa līdzsvara pH.
6. Trūkst ūdens
Ūdens palīdz nieres tīrīt asinis, izfiltrējot toksīniem. Ja jūs dzert pietiekami, organisms netiek galā arī ar šo funkciju, un kaitīgās vielas vienkārši krājas organismā. Nieru informē krāsu urīna -, nekā tas ir tumšāks, jo vairāk dehidratācija.
7. Alkohols, gāzētie dzērieni
Gan alkohols un saldie dzērieni izraisīt palielināt olbaltumvielu pieaugumu urīnā. Proteīnūrija ir viena no pirmajām pazīmēm nieru bojājuma. Un alkohols (neatkarīgi no stipruma) un vēl piebilst toksīnus asinsritē.
8. Excess sāls
No sāļa pārtika pārpilnība negatīvi ietekmē darbu nierēm, palielinot spiedienu. Turklāt sāls saglabā šķidrums audos, tāpēc ievērojami samazināts filtrācijas jaudu nephrons.
9. neregulāra iztukšošanu
Veselīgi nierēm var būt tikai ar regulāru iztukšošanu urīnpūsli. Ja ilgi panest "ir mazs," veido labvēlīgu vidi infekciju kontroli.
10. Nekontrolēta zāles
Friendly zāles vienkārši nepastāv, tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem, ņemot tos. Jo īpaši, kad runa ir par pretsāpju un pretlīdzekļus grēmas - viņi tikai "beat" nieres.
Kā palīdzēt jūsu nieres?
Profilakse mērķis normalizēšanai nieru veselību ir vienkārša. Tas ir nepieciešams, lai būtu "pareizo" pārtiku, arī bagāta ar A vitamīnu (burkāni, svaigi zaļumi, pipari, ogas smiltsērkšķu), jods un taukskābes, kā arī produktiem, kuru diurētisku efektu (arbūzs, melone, kāpostu, ābolu, plūmes).
Turklāt būtu dzert vairāk šķidruma, tai skaitā dzeramā ūdens (galvenokārt) ūdens minerālūdens, zaļā tēja un melnā tēja ar citronu, zāļu uzlējumiem (no zemeņu lapas, kumelīšu, kaļķi), un ogu augļu dzērieni.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
