Par cilvēka veselībai ir svarīgas visi zināmie vitamīni - tas jau sen ir zināms. No pat jebkura atsevišķa elementa trūkums uzturā var radīt nopietnus traucējumus organismā. Tādēļ, jums ir nepieciešams, lai padarītu izvēlni, lai tur bija dažādas dabas pārtikas produktus, kas satur barības vielas, kas to dabiskajā formā. Turklāt, visi nepieciešamie materiāli.
Kādas ir sekas, teiksim, trūkums B1 vitamīna - tiamīns? Izrādās, bezmiegs un krītas asinsspiediens, gremošanas traucējumi un citas nepatikšanas.
Paskatīsimies: kādas ir ārējās un iekšējās signālus sūta ķermenis, saņem mazāk B1 vitamīna? Un ko darīt ar to visu?
Fakts, ka organisms nav pietiekami daudz tiamīna, var saprast nozīmē pastāvīgu nogurumu un nespēju koncentrēties. Turklāt personai nav gulēt labi, viņam nav apetītes, ko izjūt sāpes manā sirdī. Nopietns stāvoklis? Jā! Un lieta ir ēdiens. Steidzami nepieciešams ieviest savā uzturā regulāri:
- liesu cūkgaļu;
- zaļie zirnīši;
- priežu rieksti;
- prosa un auzu putra (labāk, protams, uz ūdens);
- ziedkāposti;
- ķirbju un spinātiem;
- burkānu un biešu;
- apelsīni.
Tā kā tiamīns ir spēja uzkrāties skeleta muskuļu un smadzeņu, aknu un nieru, tas nopietni ietekmē izaugsmi un attīstību visa organisma. Starp citu, viņš ir arī iesaistīta normālu darbību sirds un gremošanas sistēmas uzturēšanu.
B1 vitamīns uzlabo atmiņu un uzmanību, palīdz cilvēkam koncentrēties uz ilgu laiku, lai saglabātu garīgo sniegumu tajā pašā virzienā. Šī viela ir spējīgs regulēt savu noskaņojumu (īpaši sievietēm), tas palīdz tikt galā ar stresu un efektīvi absorbē zināšanas radīts. Turklāt, tiamīns uzbudina personas apetīte.
It īpaši interesants ir fakts, ka B1 vitamīns ir daļa no kompleksiem, kas bloķē šūnu novecošanos. Tas arī palīdz aizsargāt organismu no negatīvās ietekmes nikotīna un alkohola (kad mēs smēķēt vai dzert), ne tikai uz ādas, bet arī plaušās. Šis materiāls atvieglo arī nelabumu simptomus, mazina zobu sāpes, uztur tonis muskuļus. Tādēļ ir iespējams, lai izvairītos no trūkumu tiamīns ķermenī vajadzētu veido to dabiskā veidā, ēdot iepriekšminētajiem produktiem.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
