Tu esi jauns, bet savādi uzvedas atmiņu? Ātri aizmirst vārdus jauno paziņu? Tu atgriezies, jo es neatceros, kas iznāca no istabas? Uz sejas skaidru pierādījumu, ka neironos smadzeņu slikti atjaunināts.
Tomēr paniku agrā rudenī. Ir 5 veidi, lai labotu situāciju, un pat palīdz smadzenes izstrādā fenomenālu atmiņu.
1. Have fun!
Izklaide - tas ir ne tikai spēle. Tā ir arī iespēja, lai mazinātu stresu, bet arī liels garīgās uzdevums. Laikā no aizraujošākajiem veidiem, kā cilvēks attīstās noteiktas iemaņas. Un tas veicina dzimšanu jaunu smadzeņu šūnu un vispārējo atjaunošanai organismā. Jums patīk, lai būtu jautri? Tātad senilitāte neapdraud tevi!
2. Lasīt!
Reading - ir ne tikai veids, kā iegūt informāciju. Lasot šos aktivizēti galvas smadzeņu apvidos, kas ir atbildīgi par iztēli. Ikdienas dzīvē, lielākā daļa no tiem ir pasīvās. Bet ar smadzenēm, piemēram, muskuļu. Jo mazāk bieži izmanto, jo lielāka ir iespēja, lai atrofiju. Tāpēc, veikt lasot regulāru grafiku.
3. Izmetiet papildus svaru!
Fakts ir tāds, ka šie papildu mārciņas izraisīt priekšlaicīgu novecošanos smadzenēs. Kāpēc? Ar svaru palielina līmeni brīvo radikāļu un iekaisuma procesus. Un tas viss ir kaitīga neironiem. Lai nebūtu būt problēmas ar atmiņu, tas ir nepieciešams, lai paātrinātu veidošanos jaunu šūnu, izmantošanu un uzturs mainās.
4. Ēd pārtikas produktus "atmiņa"
Veikt pastāvīgu izvēlnes pārtiku, kas satur vitamīnus E un B grupas: olas (vistas un paipalas), kā arī svaigas un saldētas ogas, kas ir lieliski antioksidanti. Atrodams ogas antociānu aizsargātu mūsu kapilārus no brīvajiem radikāļiem, kas ir labi smadzeņu cirkulāciju.
5. Nodrošināt smadzeņu slodzi
Tas garīgās spējas nevājinās vajadzētu apmācīt smadzenes regulāri. Atrisināt mīklas, puzles izjaukt, veikt speciālus vingrinājumus. Tērēt vismaz 5 minūtes dienā šajā apmācībā. Un tas vienkārši ikdienas vingrinājumus, palielināt slodzi. Un tad jūsu smadzenes uzturēšanos jauns tik ilgi, cik vien iespējams.
Starp citu, lielisks treniņš smadzenēm ir izmaiņas parasto rutīnas. Piemēram, ja jūs vienmēr atvērt durvis ar savu labo roku, mēģiniet atvērt vienu dienu pa kreisi. Tas darbosies pārliecināts! Vai laikā pāris nedēļas atpakaļ mājās no darba, vai pat no veikala dažādos veidos. Tas izraisīs smadzenes uz darbu: veidot jaunus maršrutus, attīstīt prasmes, uc
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
