Cilvēki ir pastāvīgi moka jautājums, kā uzlabot smadzeņu darbību, palielinātu savu spēku? Kaut arī daudzi cilvēki saista spēku smadzeņu ar izlūkošanas, tas joprojām nav gluži tas pats. Ar "power vads" zinātnieki ir tā spēja radīt pietiekamu līdzekļu apjomu, kas nepieciešami mācību, uzmanību, saņemto informāciju, kā arī līdzīgas aktivitātes apstrādi.
Un izrādās, ka ir līdzeklis, lai uzlabotu strāvas vadu:
1. Kofeīns, kas ir daudz kafijas (Līdz 95 miligramiem uz 250 ml). Dabiskā bioaktīvo viela, kas stimulē centrālo nervu sistēmu. Šis ir viens no pasaules labākajiem nootropie līdzekļi. Kofeīns bloķē smadzeņu centri, kas atbildīgas par nogurumu. No 40 līdz 300 mg uz vielas palielināt kognitīvās smadzeņu funkcijas, tai skaitā uzmanību un vēlmi darboties. Bez kofeīna kafiju, ievērojami samazina laiku reversās reakcijas.
2. aerobikas Exercise. Par smadzenēm ir labākais veids fiziskās audzināšanas, jo tas stimulē asinsriti un normalizē sirds ritmu. Pēc aerobikas organismā palielinās hippocampus - smadzeņu reģions, kas ir atbildīga par valodas, mācīšanās, atmiņa, motivācija un emocijas. Turklāt, apmācības aerobika samazina iekaisumu organismā.
3. Aminoskābe L-theanineAtrodams zaļā tēja, un daži sēņu veidiem. Šī viela ir spējīgs tikt galā ar stresu, uzlabo garīgo procesu, tas stimulē dopamīna.
4. Kreatīna (cits aminoskābe). Šis materiāls uzlabo enerģijas apmaiņa līmenī cilvēka šūnās. Pateicoties kreatīna palielinās izturība izturības smadzenēm.
5. Regulāras pastaigas svaigā gaisā (25 minūtes, bet katru dienu). Tie palīdz augt jaunus neironiem un atbalsta daļu smadzeņu, kas ir atbildīga par to dzīvotspēju.
6. Atmet multitasking ja tas nav absolūti nepieciešams. Veicot vairākus uzdevumus vienlaicīgi noved pie samazināšanos smadzeņu apjoma. Jo īpaši, hippocampus tiek samazināts, un tas ir ļoti svarīgi (skatīt iepriekš).
7. Brīvdienu no visa un visiem 5 minūtes 5 reizes dens. Un šajos brīžos, nav TV, ne sociālo tīklu, jūs vienkārši izslēgt - gudrot, posozertsat.
Un lieliska iespēja "pievadīšanu" dot the Brain bērnu spēles. Piemēram, ar kartēm, kas jums ir nepieciešams atcerēties, vai kādu no darbvirsmas.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
