Brain ķīmija atgriezties normālā pēc stresa ļauj ļoti vienkāršas psiholoģiskās metodes, kopā ar "pirmās palīdzības" saskaņā ar sākotnējo nosaukumu neurohacking.
Kas tas ir stress? Pieplūdums kortizola smadzenēs. Hormons izdalās lielā daudzumā, saglabājot cilvēka darbību. Vecākā uzdevums kortizola - mobilizēt ķermeni, ļaujot tam izdzīvot.
Ir situācijas, kad stress ir patiešām nepieciešams:
- konkurence sportā;
- kādā brīdī briesmas;
- gadījumos, kad mums ir jārīkojas bez domāšanas.
Bet visos citos gadījumos, stress - tas ir slikti. Īpaši, kad valsts kļūst hroniskas fāzes. Tad tas vairs palīdz pārvarēt "barjera", bet gan vienkārši pasliktina dzīves kvalitāti.
Laikā stresa smadzenēs, tad prefrontal garozā ir samazināts, un mandelēm, gluži pretēji, pieaug, palielinot jutību, uzbudināmība un agresivitāte. smadzenes Hippocampus ir arī samazināts, kas izraisa ciešanas atmiņu. Turklāt sabrukšanu savienojumu starp neironiem, samazinātu uzmanību un koncentrēšanos noteiktā stāvoklī parādās fiksāciju.
neurohacking
Kas tas ir? Pirmais pašpalīdzības paši krīzes laikā. Šī sistēma ļauj atgriezties smadzeņu ķīmija normāli.
1. Meklējat sporta aktivitātēm, atbildot uz kortizola sintēzi. Jūs varat apmuļķot smadzenes, kur tas signalizē "Beat Run". Man sāk pielāgoties. Un viņa hormoni atpakaļ normālā stāvoklī.
2. Jums ir nepieciešams, lai gudrot. "Iespējot" apzinātu elpošanu un koncentrēties uz pašreizējo stāvokli. Tad laika gaitā samazinās amygdala un prefrontal garozā, lai palielinātu. Tātad samazināt raudulība un agresiju.
3. Slikti ieradumi būs nepieciešams, lai pakāpeniski mainītu uz noderīga. Tad veidot jaunus neironu savienojumi, bet tie spēj jebkuras personas izraut no stresa.
4. Vai spēlēt. Vai jums patīk - ģitāru, un jūs vēlaties - ar draugiem aklais ir kaili. Jebkurā gadījumā, spēle aktivizē hippocampus. Tas nozīmē, ka atmiņas būs labāk, balstīts uz smadzenēm, un visu šo palīdzēs atdzīvināt stresu.
5. Runājiet draudzīgi. Tas ir, jums ir nepieciešams runāt ar kādu runāt. Labāk, protams, ar saviem draugiem. Bet ne tikai sūdzēties, un runāt ar atslēgu ", man tur bija briesmīga lieta, bet Slēgts vai ..." Jebkurā situācijā, jums ir nepieciešams meklēt kaut ko noderīgu un / sanesu patīkama.
psihologa konsultācijas:Nevelciet ar neurohacking! Darbs! Uzsākta stress spēj pārvērsties par depresiju. Ja sevi nepalīdz, Jums nekavējoties jāsazinās ar terapeits.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
