Katrs no mums bieži dzird frāzi: "Kustība ir dzīve". Un šo vārdu patiesumu ne reizi vien ir pierādījusi daudzu cilvēku pieredze praksē.
Ar vienkāršu kustību palīdzību jūs varat ne tikai novērst daudzas asinsvadu sistēmas kaites, bet arī stiprināt tās un pat izārstēt.
Un nav nepieciešams sevi mocīt ar nogurdinošiem vingrinājumiem sporta zālē un mēģināt sasniegt nesasniedzamus rekordus, pietiek ar to, lai pārvarētu savu slinkumu un regulāri veiktu vienkāršu vingrošanu.
Piemēram, vienkārša pastaiga ir ļoti noderīga, it īpaši svaigā gaisā un vismaz stundu katru dienu. Asinsvadu sistēmai labāk mainīt gājienu lēnā un paātrinātā tempā. Tas tos labi tonizē un stiprina.
Ja iespējams, varat arī atteikties no transporta un vairāk pastaigāties. Gandrīz katrai ģimenei ir sava automašīna, un, ja agrāk mēs gājām uz veikalu kājām, tad tagad mums ir vieglāk pie tās nokļūt ar automašīnu, tādējādi ietaupām laiku, bet neattīstām asinsvadus sistēmā.
No rīta pamodieties 10 līdz 20 minūtes agrāk nekā parasti, lai veiktu vienkāršus vingrinājumus.
Guļot gultā uz muguras, paceliet kājas un rokas uz augšu un 1 - 2 minūtes nedaudz pakratiet.
Tad piecelieties, nedaudz paceliet papēžus no grīdas par aptuveni 1 cm un strauji nolaidiet tos, it kā atsitoties pret grīdu. Atkārtojiet šo vingrinājumu 2 līdz 3 minūtes.
Šī "vibrācija" uzlabo kapilāru stāvokli un asinsriti.
Aknu un nieru tīrīšana. Profesora Neumyvakina padoms
Kāju pagriešana palīdzēs ar ceļa sāpēm. Vingrošana, kas palīdz cīnīties ar artrozi
