Es jau uzrakstīju daudz materiālu par D vitamīna priekšrocībām. Un tagad daudzi zinātnieki atzīmē, ka tas mums var ļoti palīdzēt cīņā pret koronavīrusa pandēmiju.
Kopumā cilvēkiem visā pasaulē trūkst D vitamīna. Protams, jums nevajadzētu meklēt visu problēmu saknes, bet Es vienmēr cenšos ar pacientiem saskaņot hormonu, vitamīnu un citu lietu līdzsvaru.
D vitamīns ir kopīgs termins, kas ietver vairāk nekā 50 taukos šķīstošo aktīvo savienojumu metabolītus. Galvenās D vitamīna formas ir D2 (ergokalciferols, kas nāk no augu avotiem) un D3 (holekalciferols, kas veidojas cilvēka ādā, pakļaujoties UV starojumam). Un vēl viena tā daļa nonāk organismā ar dzīvnieku barību. Tad nierēs šie savienojumi tiek pārveidoti par bioloģiski aktīvu kalcitriolu (25 (OH) 2D), faktiski, par hormonu.
D3 vitamīns lieliski ietekmē kalcija-fosfora metabolismu. Lielākoties pateicoties viņam mums ir stipri kauli. Bet tāpat kā jebkurš hormons, arī D3 darbojas visā ķermenī.
Piemēram, šis hormons ietekmē
- testosterona sintēzei un implantēšanai, tas ir, apaugļotas olšūnas piestiprināšanai dzemdē.
- demences progresēšanas pakāpe un ātrums (senla demence),
- arī daudzi zinātnieki asociējas noteikta onkoloģiskā drošība normālā D3 līmenī.
Bet kas tas tāds!
Jaunākie zinātnieku dati dārdēja kā zibens spēriens no zila gaisa: normālam D3 līmenim ir aizsargājoša iedarbība pret koronavīrusa infekciju.
Problēma ir tā Krievijas iedzīvotājiem ar saules gaismas trūkumu ir nereāli attīstīt pietiekamu daudzumu D3. Ir ļoti grūti iegūt pietiekami daudz no pārtikas.
Tāpēc paliek tikai uztura bagātinātāji.
Kā zināt, cik daudz D3 vitamīna lietot?
Šeit, diemžēl, jūs nevarat pateikt bez analīzes.
Pat mūsu ziemeļu valstī ir tikai tādi, kuru vitamīnu saturs asinīs ir normāls, un pārdozēšana neliecina par labu.
Laboratorijas joprojām strādā, bet labāk ir pagaidīt, kamēr ierobežojumi tiks atcelti, ziedot asinis un, ņemot vērā jūsu D3 līmeni, ņemt D3 tā normālajai koncentrācijai asinīs. Normāls D3 līmenis ir 30 ng / ml.
Vēl nezināt savu sākuma D3 līmeni, mēģiniet ēst daudzveidīgu un veselīgu uzturu, pārmaiņus izmantojot dzīvnieku un augu pārtiku, nepārsniedzot kalorijas.
Jūs varat pievienot 400 SV D3 dienā, tā ir maza deva, kas nekaitēs nevienam, pat tiem, kuriem ir normāls līmenis.
Jūsu ārsts Pavlova.
Viņi saka, ka jums nav jālieto Omega-3. Kuru klausīties?
