Sveiki! Esmu bijis ārsts 21 gadu. Mani sauc Georgijs Olegovičs Sapego. Šis raksts parādīs, kā pareizi aizsargāt kāju locītavas.
Es pastāvīgi novēroju cilvēkus ar sāpošām locītavām, kuri kaut kā ir sagrozīti ar savu ārstēšanu. Viņi maina ārstus, veic nevajadzīgus izmeklējumus, savērpj kājas ar dažiem stulbiem vingrinājumiem, kaut kur kaut ko injicē, ieberzē utt. Izrādās, ka normālai ārstēšanai vēl nav bijis laika viņus ietekmēt, taču viņi jau ir aizbēguši pie cita ārsta un sāk jaunu.
Tas notiek, bet tas nav vissliktākais. Sliktākais ir tas, ka šie cilvēki paralēli ārstēšanai sabojā locītavas. Faktiski ir visa programma sāpīgu locītavu aizsardzībai. Tas ir, ārsts izraksta ārstēšanu, un jūs gaidīsit rezultātu ar viņu. Bet tajā pašā laikā jūs nevarat darīt visu, ko vēlaties, staigāt uz ceļiem, lēkt ar izpletni vai izvirtuli līdzīgā veidā. Mums būs jāievēro īpaši noteikumi. Tos sauc par locītavu aizsardzību. Tie ir universāli visā pasaulē.
Savienojumu aizsardzības jēga ir nepārslogot slimās locītavas un tās vēl vairāk nesalauzt. Dažreiz ir pietiekami rūpēties par locītavām noteiktā veidā, un tās uzreiz mazāk sāpēs. Šie ir veidi, kā saglabāt to, kas vēl nav izjukis.
Cieniet sāpes
Tas ir pirmais universālais noteikums. Ja locītava sāp, tad kaut kas tajā ir acīmredzami nepareizs. Viņš tevi semaforo un pievērš sev uzmanību. Tas ir īpaši svarīgi pašā slimības sākumā. Ja locītavas sāp ne ilgāk kā 3 mēnešus, tad jāciena viņu sāpes. Šajā laika posmā jūs varat viegli sasist savienojumu vai, gluži pretēji, saglabāt to nākotnei.
Bet, kad cilvēki pamana, ka kāja stipri noliecas, sāp un uzbriest, tad daudzi sāk histēriski izlikties, ka nekas nenotiek. Viņi izaicinoši sāk skriet pa kāpnēm, rakt kartupeļus un salauzt kājas.
Noteikti jautājiet savam ārstam par visām sarežģītībām.
Šajā laika posmā slimā locītava ir jāsasilda pirms nopietnas fiziskas slodzes. Aptuveni 5-10 minūtes jums ir viegli jāsaliek un jāatliec sāpošā vieta, lai izkliedētu asinis un nedaudz paaugstinātu temperatūru muskuļos. Mūsu pašu gaļa sildot labi izstiepjas, bet aukstumā plīst un saplīst.
Apavu veikals
Jums jāizvēlas ērti apavi. No šādiem apaviem locītavai vajadzētu sāpēt mazāk. Viņi burtiski paņem ķekaru kurpes un sāk tajās staigāt. Viņi izvēlas to, kurā tas sāp mazāk. Parasti tie ir kaut kādi skriešanas apavi ar kāju atbalstu.
Viņu aizmugurei vajadzētu stingri atbalstīt papēža aizmuguri. Apaviem labi jāatrodas kājā.
Zole parasti ir diezgan saspringta, un tai nevajadzētu viegli saliekties.
Apavu purngalā jābūt vietai, lai pirkstiem būtu iespēja pārvietoties atsevišķi zem slodzes. Tā paša iemesla dēļ kājas izmērs jānosaka stāvus stāvoklī, kad slodze nospiež kaulus pēdā.
Neviens neaizliedz nākt uz apavu vai sporta veikalu un tur visu izmērīt.
Cietā modeļa zoles parasti neder, gumijas zoles, piemēram, čības, neder arī puszābaki un darba zābaki. Nederēs arī sandales, čības un augstpapēžu kurpes.
Kad sievietes tika mācītas izvēlēties apavus pēc šiem principiem, tad viņas par 70% retāk sūdzējās par sāpēm kājās.
Ja jums jāiet pa betonu, tad parasti tiek izvēlētas īpašas zolītes ar triecienu absorbējošu spilventiņu.
Apavus ir ieteicams mainīt ik pēc 500 - 800 nobrauktajiem kilometriem. Man personīgi ir pietiekami daudz ziemas kedu, lai 1000 km garumā staigātu pa mežu. Ir viena ziema.
Uzziniet ar savu ortopēdistu vai ortopēdisko salonu par zolītēm, ieliktņiem un spilventiņiem, ko pievienot apaviem.
Visbiežāk es redzu kļūdas cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu. Viņi tik ļoti uzticas tabletēm, ka aizmirst aizsargāt locītavas. Daži no viņiem uz veikalu dodas čībās, un kāds velk stieni. Abi ir nenormāli.
Hipermobilitāte
Ja jums ir locītavu hipermobilitāte, noteikti vērojiet potītes. Ir nepieciešams, lai ikdienas apavi tos atbalstītu un aizsargātu, kad kājas ir savītas. Katrs sastiepums potītes zonā faktiski ir plīsums, kas palielina nestabilitāti locītavās.
Locītavu šķidrums
Ja locītava ir pietūkušies no šķidruma, noteikti parādiet to ārstam. Šī pietūkušā locītava nedarbojas pareizi. Ar viņu jūs nevarat veikt parasto fizisko terapiju.
Ilgi nevar sēdēt ar saliektām kājām. Piecelties vai staigāt apkārt ik pēc 30 minūtēm. Tādā veidā muskuļi un locītavas tiek labāk saglabāti.
Šajā jomā ir daudz dažādu tematu. Ja ir interese, ierakstiet komentāros, un mēs to analizēsim tālāk.
