Es ierosinu sākt šo rudeni ar ļoti vienkāršu, bet tajā pašā laikā efektīvu rīta rutīnu - limfodrenāžas sejas masāžu. Tas lieliski izkliedē limfu, atbrīvojot mūs no rīta pietūkuma. Regulāri lietojot, tas labi ietekmē arī ādas toni.
Šī masāža ir pēc iespējas vienkāršāka, tai nav nepieciešamas īpašas ierīces, nav nepieciešams daudz laika. Es apbrīnoju sievietes, kuras var agri celties, lai atvēlētu laiku sev. Viens mans draugs pieceļas stundu agrāk, lai nodarbotos ar jogu pirms darba. Nē, jūs esat dzirdējuši, ka cilvēks tiešām pieceļas pirms rītausmas, lai "uzlādētu sevi par visu dienu un būtu labā formā". Sieviete vēlas būt skaista, sieviete no rīta liek sunim seju uz leju un Astanga Namaskar.
Es neesmu tāda veida sieviete. Mans rīts sākas ar modinātāja tulkojumu sēriju, tad es paceļos no segas, tad pārliecinu sevi nemelot un censties, lai mani neveic uzaicinošās gultas provokāciju. Tāpēc jebkura darbība, kas prasa piepūli, no rīta ir lemta neveiksmei. Masāža ilgst 3 minūtes, tas ir tas, kas jums nepieciešams.
Limfodrenāžas sejas masāža
Mūsu uzdevums ir izkliedēt limfu, palīdzēt viņai pamosties. Un viņa palīdzēs mums pamosties. Pirms masāžas varat izdzert glāzi silta ūdens un veikt vingrošanu kapilāros vai vismaz dažus vingrinājumus. Ja nav problēmu ar muguru, bet ir problēmas ar zemāk esošajiem kaimiņiem, kuri neļāva aizmigt naktī, jūs varat veikt 50-100 mazus lēcienus vietā, turot krūtīs ar rokām. Vai arī 50-100 papēžu pacēlāji, bet papēžiem nevajadzētu klauvēt pie grīdas. Būtu jauki izstiept kaklu, pagriezt, maigi pielūgt.
Nesen es savā kanālā parādīju video, kur veicu līdzīgu masāžu ar krēmu, kas ļāva ādai neizstiepties. Šodien es vēlos parādīt vēl vienu veidu - tā ir viegla vibrējoša pirkstu glāstīšana. Atcerieties, kā dažreiz filmās tiek uzklāts krēms - ar maigām sitieniem ar pirkstu galiem. Nav nepieciešams nospiest ādu, nav nepieciešams to jebkādā veidā izstiept.
Mēs virzīsimies pa masāžas līnijām, pārejot uz limfmezgliem (nepieskaroties tiem). Es šo masāžu apvienoju ar kopšanu - uzklāju toniku, pēc tam krēmu.
Mēs noliecam galvu pa kreisi un ar vieglām (!) Kustībām ar pirkstiem uzsitam kakla sānu labo virsmu. Mēs virzāmies no augšas uz leju, no limfmezgliem zem žokļa līdz atslēgas kaulam. Pēc 30-60 sekundēm nolieciet galvu pa labi un atkārtojiet.
Tad mēs pievēršam uzmanību zodam. No zoda vidus mēs pārvietojamies līdz ausīm. Kreisā roka pa kreisi, no labās uz labo. Kakla un zoda zonai ir īpaša masāža, ja jūs interesē, paziņojiet man.
Tālāk mēs pārietam uz seju. No zoda centra ar maigām glāstīšanas kustībām dodamies uz auss ļipiņu. Jūs varat veikt apmēram 5 pieejas un pāriet uz nākamo zonu.
No mutes kaktiņiem, kas ar vecumu sāk grimt (tas notiek īpaši ātri, ja tādi ir) problēmas ar stāju un iegurni) mēs pārietam uz auss vidusdaļu, tur mums ir parotid limfātiskā mezgli. Mēs arī darām 30-60 sekundes.
No sejas centra mēs vienmēr pārvietojamies uz perifēriju. Nekad nemasēju zonu ap acīm, kad masēju ar krēmu vai eļļu. Veicot glāstošo masāžu, es ļoti maigi virzos gar kaulu uz tempļu pusi. Es nepieskaros zonai tieši zem acīm, lai gan es redzēju dažādas tehnikas. Es uzskatu, ka tur esošajai ādai nepieciešama maksimāla kopšana.
No pieres centra dodos uz tempļiem, neaizmirstot visu “nolaist” līdz supraklavikulāriem limfmezgliem. Kustība ir tāda - es patinu no centra uz tempļiem, tad dodos lejā no tempļiem. Mēs arī darām 30-60 sekundes.
Limfodrenāžas masāžu ir lietderīgi pabeigt, glāstot ādu uz augšu. Vienkārši maigi, veicot 5-7 kustības katrā zonā, glāstiet sevi no apakšas uz augšu. Tu vari teikt labus vārdus un uzslavēt, tu esi LABS VĪRS!
Piemēram, ja vēlaties turpināt masāžas tēmu, abonējiet. Pievienot mans Instagramlai nepazustu.
