Holīns ir pati barības viela, atšķirībā no vitamīniem vai minerālvielām. Un tas ir ārkārtīgi nepieciešams, lai saglabātu veselību. Tomēr holīnu cilvēka organisms pats ražo ļoti mazos daudzumos - aknas to ražo daudzumā, kas ir daudz mazāks nekā ikdienas nepieciešamība. Tātad jums tas jāsaņem ar ēdienu.
Holīns ir viela, kurai ir izšķiroša loma šūnu atjaunošanā mūsu aknās. Vai jūs dzerat spēcīgas (un ne tikai) zāles? Dzert vai divas ballītē? Vakariņās tu ēdi pārāk daudz? Tas viss neiziet bez pēdām ķermenim un jo īpaši aknām. Šim orgānam ir jāatgūst holīns, kas nodrošina aizsardzību nākotnē.
Bez tam, holīns ir lielisks līdzeklis sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Šī viela samazina "sliktā" holesterīna līmeni, uztur asinsvadus veselīgā darba stāvoklī, palīdz stiprināt sirds muskuļus un normalizē tā ritmu.
Holīns ir iesaistīts aizkuņģa dziedzera ogļhidrātu metabolismā. Šī viela ir nepieciešama arī normālai nervu sistēmas darbībai, ja tā:
- novērš nervu šūnu bojājumus;
- uztur visu NS labā formā;
- neļauj cilvēkam nervozēt bez pamatota iemesla;
- novērš nervu disfunkcijas attīstību.
Un holīns "zina, kā":
- normalizēt cukura līmeni asinīs (stiprinot beta šūnu membrānas, kas ražo insulīnu);
- uzlabot atmiņas stāvokli;
- aizsargā ķermeni no demences, Alcheimera slimības utt.
Holīnu saturoši pārtikas produkti
Šīs vielas ir daudz jebkurā gaļā (pat sarkanā, pat baltā krāsā), kā arī zivīs un olās. Tāpēc, ja uzturā neievērosiet veģetārisma principus, diez vai būs jāsaskaras ar holīna deficītu.
Tiem, kas ievēro stingru augu valsts diētu, vajadzētu "balstīties" uz sēnēm kā vienu no vērtīgākajiem holīna (īpaši sēņu un šitaki), saldo kartupeļu, pākšaugu, brokoļu un ziedkāpostu avotiem.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet atbalstīt mūsu kanālu Yandex. Zen patīk un abonēšana. Tas mūs motivē publicēt interesantāku saturu. Jūs varēsiet arī ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
