Miega režīms lielākajai daļai pilsētu iedzīvotāju ir viena no galvenajām problēmām. Stress, slodze, darbs - tas viss neļauj mums pienācīgā laikā iet gulēt.
Šodien mēs runāsim par trim galvenajiem kaitīgajiem paradumiem , kas mūs ļoti aptauko un nedod ķermenim labu miegu.
Uzkodas
Visas dienas laikā jūs rūpīgi uzraugāt diētu. Atteikties no ceptām precēm un papildu kokteiļiem. Bet, iestājoties naktij, jūs nokavējaties pie ledusskapja, lai uzkodētu. Nepieļaujiet šo kļūdu. Jūs atcelsit visus savus ikdienas centienus.
Vakarā kafija
Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēkiem ar ieradumu gulēt pēc pulksten 00:00 vielmaiņa ir lēnāka. Un kafija tikai saasina situāciju ar miega kvalitāti un ilgumu. Bet no rīta jūs varat diezgan atļauties tasi karstas kafijas.Miega trūkums
Neliels miega daudzums ir saistīts ar grūtībām zaudēt svaru. Guļot mazāk nekā 7 stundas, jums ir vairāk stresa, kas palielina kortizola daudzumu. Un tas traucē tauku sadedzināšanu. Tas viss ir par ķermeņa spēju uzglabāt taukus caur kortizolu, lai palīdzētu cīnīties ar stresu.
Atsaukt
- Šī metode noteikti palīdzēs mazināt stresu!
- Zinātnieki: smags stress provocē vēža attīstību
