Vai esat nolēmis ievērot stingru diētu, lai ātri atbrīvotos no liekajiem kilogramiem? Lūk, kāpēc tā ir slikta ideja.
Tā kā pacietības vairs nav, tad, protams, jūs nevēlaties gaidīt diētas rezultātus vairākus mēnešus. Un tad spēlē parādās kardināls pasākums: ļoti stingra diēta, kas sola 10 dienu laikā zaudēt svaru par 14 kg.
Kā jūs domājat, ja tiešām būtu bijusi tāda diēta, kas 10 dienu laikā palīdz atbrīvoties no 14 kg tauku (ir svarīgi, lai tauki, nevis muskuļi un ūdens), vai pasaule jau nebūtu pārvarējusi aptaukošanos? Jūs sēžat 10 dienas pie diētas, pēc tam mierīgi ēdat ātrās ēdināšanas ēdienus, tad atkal 10 dienas uzturā diētu - skaistums!
Pagāja 12 stundas
Jūs esat pilns ar apņēmību un eiforiju, ķermenis sāk saprast, ka nebūs iespējams normāli ēst, iztērē glikogēna krājumus.
Ir pagājušas 24 stundas
Ķermenis ir apēdis ogļhidrātu rezerves, jums ir sadalījums un pirmās domas par "varbūt, labi, viņu?"
Stresa hormona kortizola līmenis paaugstinās, ķermenis "krīt panikā" un sāk uzglabāt ūdeni. Jums liekas, ka esat “uzpampis”, tas tikai mazina apņēmību turpināt. Tāpēc daudzi mēģinājumi ieturēt diētu beidzas otrajā dienā.
Jūs varat just arī drebuļus - ķermenis tērē mazāk sio, lai uzturētu stabilu ķermeņa temperatūru.
Pagāja 48 stundas
Jūs jūtaties kā varonis, kurš diētu ievērojis “uz visiem laikiem”. Tikmēr vielmaiņa palēninās: ķermenis nezina, cik ilgi turpināsies "izsalkums", un ietaupa enerģiju.
Un, kā jūs droši vien zināt, lai zaudētu svaru, vielmaiņa ir "jāpaātrina", gluži pretēji. Tas ir, ja kūku ēdat tagad, tā sānos nogulsnējas daudz vairāk, nekā tas būtu noticis pirms pāris dienām.
Pagāja 72 stundas
Skala parāda svara zudumu, bet nenorāda, ka svara zudums ir radies ūdens un muskuļu zaudējumu dēļ. Taukaudi ne tikai vēl nav sākuši iziet, bet arī uzkrājas, jo ķermenis ir nonācis izdzīvošanas stadijā, no tā neizšķir, vai šī badošanās tiek kontrolēta.
Tiek traucēts arī endokrīnās sistēmas darbs: garastāvoklis pasliktinās, enerģija ir nulle.
Pagāja 7 dienas
Aptuveni 50% no jūsu svara zuduma līdz šim ir muskuļi. Imūnsistēma sāk darboties nepareizi - šajā posmā ir viegli noķert ARVI. Turklāt visas domas aizņem tikai nākamā maltīte.
Noteikti jau esat aizmirsis par mierīgu miegu: naktīs jūs sapņojat par ēdienu, sabrukumiem no diētas, jums ir grūti aizmigt un no rīta nejūtaties atpūtušies.Hormoni, kas kontrolē apetīti un sāta sajūtu, jau tiek ražoti haotiski. Ja jūs nolemjat pārtraukt diētu tūlīt, viņi jums garantē nekontrolētu rijību.
Pagāja 30 dienas
Ja jūs joprojām ievērojat ļoti stingru diētu, tad vairogdziedzeris ir pilnīgi nekontrolējams. Jums vienmēr ir slikts garastāvoklis, jums nav nekā spēka, un jūsu domas aizņem tikai ēdiens. Metabolisms ir ievērojami palēninājies, pastāv liels risks zaudēt samaņu un iegūt sirdslēkmi.
Diētas pabeigšana
Līdz brīdim, kad jūs nolemjat atteikties no stingras diētas, jums paliek vismaz muskuļi. Ķermenis zaudēja apjomu, bet nekļuva elastīgs, jo muskuļus aizstāja tauki.
Metabolisms ir palēninājies, tagad jūs patiešām taukosiet burtiski "no gaisa" un jebkādiem ogļhidrātiem. Lūzumi ar trausliem nagiem, ādu un matu izkrišanu ir iespēja izveidot pareizu uzturu ar daudzām olbaltumvielām un pareizajiem taukiem.
Bet endokrīnās sistēmas darbs, visticamāk, būs jāpielāgo ar speciālista palīdzību. Ir vērts ārstēt arī kuņģa-zarnu trakta ceļu - pēc pārejas uz "parasto" diētu ir jābūt daudzām problēmām, kas traucēs normālu gremošanu.Jums būs interesanti uzzināt arī:
- no kā vajadzētu sastāvēt ideālām vakariņām, uzskata dietologs
- kā pagatavot diētisko picu
- 5 veselīga uztura tendences 2020. gadam
