Budžeta ziņā draudzīgākais veids, kā zaudēt svaru: vienkārša diēta

Šodien mēs dalīsimies vienkārši un efektīvi veidā zaudēt svaru, nezaudējot kvalitatīvu uzturu.

Viktorijas laika diētas principi

Kurš būtu domājis, ka 19. gadsimta nabadzīgo uzturs pēc divsimt gadiem pārvērtīsies par veselu sistēmu?

Viss sākās tā. Sers Viljams 1863. gadā uzrakstīja rakstu, kurā sīki aprakstīta viņa svara zaudēšanas pieredze par Dr. Hārvija noteikto uztura sistēmu. Ārsts bija cilvēka fizioloģijas novators, un, kad viņa draugs Viljams Buntings sasniedza kritisko svaru, kas pārsniedz 100 kilogramus, viņš ieteica pāriet uz "nabadzīgā cilvēka diētu". Tas ir, atteikties no visiem produktiem, kas tika ļaunprātīgi izmantoti augstākajā sabiedrībā. Proti: alkohols, cukurs, sviests, taukaina gaļa, milti un konditorejas izstrādājumi.

Pateicoties šai uztura sistēmai, Viljamam izdevās nomest līdz 30 kg tikai ar vienu atteikumu no pārtikas produktiem, kas satur cukuru. Sistēma joprojām darbojas. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri izmantoja "nabadzīgā cilvēka diētu", nedēļas laikā spēja samazināt savu svaru par 10%. Uztura pamatprincipi: "nē" taukainai, saldai, cieti saturošai pārtikai, ceptiem un pusfabrikātiem. Pārtikai jābūt pēc iespējas vienkāršai un viegli pagatavojamai.

Kādi pārtikas produkti ir atļauti diētām:

• piena un raudzēti piena produkti;
• olas;
• liesa mājputnu gaļa;
• zivis (upes un jūra) un jūras veltes;
• sēnes;
• pilngraudu maize, cieto kviešu makaroni;
• auzu pārslas un veseli graudi;
• dārzeņi (īpaši sīpoli, kāposti, bietes, kartupeļi, burkāni);
• sarkanā gaļa (300 g nedēļā);
• augļi un ogas.

Gudri izveidojiet savu ēdienkarti. Vēl labāk, konsultējieties ar savu ārstu, lai izvairītos no neparedzētām sekām.

Jūs arī interesēsit lasīt:

• Zaudēt svaru decembrī: visefektīvākā diēta
• 5 padomi barojošām mātēm
• 4 pārtikas produkti, kas ir kaitīgi ēst aukstu