Ēd 5 gramus šķiedrvielu
5 grami ir daži ābola kodumi vai puse tases kazenes vai 2 pilngraudu rupjmaizes šķēles. Šķiedra aktivizē zarnas un ilgu laiku ļauj jums justies pilnībā.
Dzert zaļo tēju
Zaļā tēja satur kofeīnu, kaut arī mazākā daudzumā nekā kafija. Turklāt zaļā tēja var palīdzēt zaudēt svaru un paātrināt ķermeņa tauku apstrādi.
Ēd zemenes
Dariet to vismaz 3 reizes nedēļā. Zemenes ir piekrauts ar antioksidantiem un C vitamīnu. Tā ir mazkaloriju oga, kurai ir zems glikēmiskais indekss.
istockphoto.com
Aizstāj veģetāros ēdienus
Jūs nedrīkstat atteikties no gaļas, taču pārtraukumi ir pat noderīgi jūsu veselībai. Sojas, pākšaugi ir lielisks olbaltumvielu avots, kas nesatur taukus.
Ēd pusi greipfrūta
Greipfrūti ir bagāti folijskābe, kas ievērojami samazina insulta risku un uzlabo nervu sistēmas darbību. Mēģiniet to lietot 2 reizes nedēļā.
Ēd tumšo šokolādi
Tikai 30 grami tumšās šokolādes dienā nāks par labu jūsu ķermenim. Rūgts šokolāde palīdz uzturēt asinsvadu veselību.
Pagatavojiet pareizo sviestmaizi
Uz pilngraudu maizītes ievieto kausētu sieru, tomātu ķīļus un cieti vārītu olu. Gaumei un ieguvumam nekas cits nav vajadzīgs.
Jums būs interesanti uzzināt:
- Ko darīt, ja jums nav vēlēšanās ieturēt brokastis?
- 6 produkti lieliskām brokastīm;
- Kā nodrošināt bērna ķermeni ar vitamīniem un ūdeni
