Mēs runājam par PVO ieteikumiem attiecībā uz zemeņu patēriņu.
Cik zemeņu var apēst vienā dienā?
numuru zemeņuIeteicams lietot ir atkarīgs no cilvēka veselības stāvokļa un vairāku hronisku slimību klātbūtnes vai neesamības, liekā svara.Veseli cilvēki dienā var atļauties no 400 līdz 800 gramiem dārzeņu, zaļumu, augļu un ogu. Bet mums jāatceras, ka ogļhidrāti ir atrodami ne tikai zemenēs, bet arī citos pārtikas produktos. Pamatojoties uz to, pieļaujamā zemeņu daļa būs mazāka.Cilvēkiem, kuri cieš no gastrīta, divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, nevajadzētu ēst daudz zemenes, atļauts lietot tikai 150-200 gramus ogu.
Zemeņu kvalitāte ir svarīga arī tad, ja izmantojat veikalā vai tirgū nopirktu produktu. Atcerieties, ka zemeņu krāsai jābūt bagātīgai, un virsmai jābūt stingrai, spīdīgai, gludai. Jebkādi bojājumi un vītuma pazīmes nav vēlami. Un, protams, pievērsiet uzmanību smaržai!
Atsaukt
- vasaras strūdele ar zemenēm: recepte soli pa solim.
- kā pareizi uzglabāt zemenes ledusskapī?
- eksperti pastāstīja, kā valkāt augstpapēžu kurpes.
