Indijas ārsts un dietologu konsultants Alka Bharti Haradi dzemdību nama slimnīcā uzskaitījis noteikumus, kas palīdz saglabāt sievietes jaunas.
Pēc viņa teiktā, pēc 40 gadiem sievietes sāk hormonāls pārstrukturēšana, reproduktīvās funkcijas izzūd, tāpēc jūs varat saskarties ar vielmaiņas palēnināšanos, muskuļu masas zudumu, nogurumu un depresiju.
Labākais, ko jūs varat darīt sev pēc 40 gadiem, ir sākt diētas uzraudzību. Pārtikai jābūt veselīgai un līdzsvarotai, tai regulāri jāpievieno vingrinājumi, veselīgs miegs un zems stresa līmeni, un saprast, cik labi jūs patiešām varat justies un baudīt dzīvi šādā vecums.
Attiecībā uz uzturu šeit ārsts sniedza īpašus norādījumus.
1. Pārliecinieties, ka patērējat šķiedrvielu katru dienu.
2. Samaziniet cukura un sāls daudzumu ēdienā.
3. Luteīna viela samazina kognitīvo traucējumu rašanās risku, un to var atrast burkānos, jūras veltēs un lapu dārzeņos.4. Ēdiet skumbriju, sardīnes un citas jūras veltes, lai organismā nebūtu omega-3 polinepiesātināto skābju.
5. Uzturiet muskuļus un skeletu ar kalciju un olbaltumvielām, ēdiet zivis, olas, pākšaugus, riekstus, graudaugus, dabisko jogurtu, vīģes.
Atsaukt
- Vecāku pieļautās TOP 5 kļūdas, kuru dēļ bērni aug nabadzīgi
- Ko bērni domā precēties: smieklīgi citāti bērniem
- Bērnu aizcietējuma cēloņi: kā palīdzēt bērnam kakāt
