Vai jūs varat dzert pienu pirms gulētiešanas: ārsti paskaidroja

Ārsti atzīmē, ka cilvēkiem, kuri cieš, piens jādzer pirms gulētiešanas bezmiegs. Šis dzēriens palīdz uzlabot miega kvalitāti, samazinot stresa līmeni.

Jebkura piena produkta ēšana pozitīvi ietekmē miegu, glāze piena ļaus mierīgāk atpūsties. Šī pozitīvā ietekme ir saistīta ar triptofāna un melatonīna klātbūtni pienā.

Piens piesardzīgi jādzer cilvēkiem, kuri ēd neregulāri, cieš no aizcietējumiem un citām gremošanas problēmām.

Pienu ieteicams lietot atsevišķi no citiem produktiem, piemēram, no rīta vai vakarā.

Lai uzlabotu miega kvalitāti, ārsti iesaka dzert pienu 30 minūtes pirms atpūtas, nemaisot to ar citiem produktiem.

Atsaukt

• eksperti pastāstīja, kā valkāt kurpes ar augstiem papēžiem.
• sieviete ar koronavīrusu dzemdēja dvīņus ar pneimoniju.
• ārsti ir nosaukuši vienkāršu veidu, kā saglabāt sirds veselību.