Kā pasargāt sevi no karstuma: ekspertu padoms

Šādā temperatūrā spiediens paaugstinās, galva sāk sāpēt, jums ir slikta dūša - tāpēc jūs varat noģībt. Raidījumā "Ranok z Ukraine", kas darba dienās pulksten 6:30 tiek pārraidīts televīzijas kanālā "Ukraine", saimniece Marija Melniks un Grigorijs Germans runāja par veidiem, kas palīdzēs pasargāt sevi no karstuma mājās, darbā un darbā iela.

Pie trīsdesmit grādiem asfalts jau var izkust. Siltums, protams, ir labs, bet atrodoties jūrā vai kalnos. Bet pilsēta - atrodoties dzīvoklī vai darbā, jums joprojām ir jāspēj izturēt. Ikviens iesaka mājās biežāk vēdināt istabu, bet tagad - gluži pretēji.

Lai no rīta negatavotu ēdienu savā dzīvoklī, cieši aizveriet logus un izvelciet tos ar aizkariem.

“Vēlams ar tik blīvu audumu. Ir speciāli atstarojoši audumi. Ir īpaša folija ar gaismas atstarošanu, "Ukrainas kanāla ēterā konsultē kardioloģe Jekaterina Bandrina.

Labāk logus atvērt pēc pulksten 20:00, kad karstums mazinās. Dienas laikā jūs varat vēdināt telpu ne ilgāk kā desmit minūtes stundā.

Un labāk nav pilnībā atvērt logus, bet gan izveidot caurvēju - tādā veidā telpā būs svaigs gaiss. Vasarai labāk noņemt paklājus, tie savāc daudz putekļu - bez tiem gaiss kļūs tīrs un vēss. Internetā pirms gulētiešanas ieteicams ievietot gultas veļu ledusskapī, bet cik tas ir praktiski un pareizi - ir jautājumi.

Un darba vietu pat bez gaisa kondicionēšanas var sakārtot tā, lai smadzenes nekūst.

"Ir jāierobežo cilvēku skaits telpā, jo liels cilvēku pūlis ir aizlikts, un atkal jāaizver logi," atzīmē eksperts.

Darbā arī labāk neatvērt logus, bet gan izveidot melnrakstu. Katru stundu rokas var samitrināt ar aukstu ūdeni. Vai arī vecā pārbaudītā metode ir iemērc dvieli aukstā ūdenī un novietot to ap kaklu. Starp citu, labāk nav uzstādīt reklamētus gaisa mitrinātājus vasarai.

"Protams, nesēdieties iegrimes zonā, bet mēģiniet izveidot iegrimi - tas liks gaisam plūst un atsvaidzināties," saka Jekaterina Bandrina. - Cilvēkiem, kuriem ir sirds problēmas, ir ļoti grūti sēdēt karstā telpā ar augstu mitruma līmeni - tas parasti ir ļoti slikti. Daudz labāk ir tikai sauss karstums nekā mitrums. "

Bet telpās joprojām nav tik elle kā uz ielas. Kādas metodes palīdzēs izvairīties no karstuma, ejot? Ārsts iesaka karstumā neatrasties ilgāk par vienu stundu. Noteikti nēsājiet līdzi ūdeni. Karstā laikā izdzeriet vismaz trīs litrus ūdens dienā. Kad jūtaties slikti, samitriniet rokas un kaklu ar ūdeni. Vai arī atcerieties savu bērnību - izskalojiet kājas strūklakā - asinsrites dēļ pamazām atdzesēsiet. Un jūs varat ņemt mājās kompotu.

Ideālā dzēriena no rabarberu slāpēm noslēpums ir parasta zāle, kas aug visā Ukrainā un tiek pārdota katrā tirgū - tagad ir šī auga sezona.

“Mēs izmantojam tā kātu. Noteikti nomizojiet to un pēc tam sagrieziet to apmēram vienā centimetrā. Mūsu kompotam nepieciešami 400 grami rabarberu un apmēram divi litri ūdens. Mēs pēc garšas pievienojam cukuru ”, - programmā“ Ranok ar Ukrainu ”ar savu ekskluzīvo recepti dalījās fitoterapeite Viktoria Zubitskaya.

Rabarberi pazemina asinsspiedienu un tai ir tonizējošas īpašības. Pēc savas gaumes varat pievienot arī sezonas augļus, piparmētru vai citrona balzamu. Vāriet 5-7 minūtes, un, kad dzēriens atdziest, pievienojiet ledus gabaliņus. Ar šādiem labumiem karsta vasaras diena paies ar prieku.

Skaties raidījumu "Ranok ar Ukrainu" darba dienās plkst. 6:30 kanālā "Ukraina".