Līdz vakaram pietūkušas un sāpes kājas? Tu - pavārs, frizieris, viesmīlis vai pārdošanas, un visu dienu stāv uz savām kājām? Ir pienācis laiks parūpēties par veselību kājām diskomfortu mazinātu
Daži noderīgi noteikumi ietaupīs jūsu kājas no noguruma:
1. Kurpes vispirms jāatbalsta pēdas velve. Jo čības un Crocs kājas nogurst daudz mazāk nekā augstiem papēžiem.
Ja izvēlaties visas tās pašas kurpes, komfortablu papēža augstums 2-3 cm.
2. Skatīties savu stāju. Izvērsiet pleciem, nostipriniet muskuļus kakla un vēdera 30-40 sekundes. Tas palīdz saglabāt taisnu muguru, plecus taisni un vēdera - sastādīts.
3. Vissvarīgākā uztura bagātinātāji, kas uzturā ir jābūt B un C vitamīni
Standing darbs: kā palīdzēt kājas / istockphoto.com
4. Pievērsiet uzmanību joga, šis ilgtermiņa praksi gadījumā sāpes un pietūkums kājās, ir ļoti noderīga.
5. Mērena sauļošanās samazinātu risku podagru un nogurumu kājās, un ar tiem, un atpakaļ.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: krampji vai sāpes papēža: par dažām slimībām liecina sāpes
