Jebkura darbība, ieskaitot pastaigas, vajadzētu būt ne tikai labvēlīgi ietekmē veselību, ķermeņa un vispārējo labklājību, būs jautri!
Zinātnieki pētīja, ka veselība ir lietderīgi iet dienā 10000 posmos (aptuveni 8 km), par ko liecina plaši mītu, un
4400 pakāpieni dienas un mazāk aktīvi vecāka gadagājuma cilvēki - 2000 soļi dienā. Jebkura fiziskā aktivitāte 30 minūtes, ievērojami palielina izredzes uz ilgmūžību. Tas nav nepieciešams, lai sviedri sporta - rīta vingrošanu, aerobika, riteņbraukšana - lieliska alternatīva, lai vienkārši ejot mērenā tempā un palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu.
Protams, ja grafiks ļauj radīt aktīvu dzīvesveidu, tas ir lieliski, ja jums dienu iet vairāk nekā 2 tūkstošus soļus.
Cik reāli ir iet katru dienu? / istockphoto.com
Bet pat ikdienas aktivitātes formā kustības ap māju, pastaigas ar bērniem, iepirkšanās, iešana kājām, nevis pārvietojas aizlikts transportu vai liftu ar liftu, laba veselība.
Mēs uzsveram, ka vadoties joprojām nav reklāmas apelāciju ( "Noteikti iet 10.000 soļus dienā"), un uz savu labsajūtu un vēlmi būt formā. Patiešām, izmantošana pēdas ir tieši saistīti ar jūsu veselību un ilgmūžību. Šis secinājums ir īpaši svarīgi tiem, kuri strādā birojā sēdus pie galda 8 vai vairāk stundas. Un, saskaņā ar ekspertu, ir vairāk nekā 25% no iedzīvotāju skaita. pat pastaiga pie pusdienu laikā ir liela nozīme, lai uzlabotu labsajūtu pieaugušo palīgiem un aizlikts biroja darbiniekiem.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: 6 paradumi kas uztur jauniešu
