Tas ir par Buteyko, astmu un jogu.
Normāla elpošana cilvēkiem ir no 10 līdz 20 minūtē.
Retu elpu sauc par 4 - 10 minūtē.
Pēdējo 200 gadu laikā ir izmantotas jogas elpošanas metodes, un pēdējos 60 gados daudzi ir iecienījuši lēnu elpošanu pēc Buteyko metodes. Cilvēkiem tas patīk, bet, šķiet, ka nav kaitējuma.
Normālā elpošanā mēs pievilkam elpošanas muskuļus, un plaušas ir piepildītas ar gaisu. Tā ir elpa. Tad mēs atslābinām muskuļus, un pašas plaušas pasīvi izelpo.
Ja ar gribas piepūli noslīpēt diafragmu, piepūšot vēderu, tad jūs varat elpot retāk. Tas ir, ja vēlaties iemācīties elpot retāk, tad elpojiet ar vēderu.
Un es vēlreiz atkārtoju, kad cilvēks izliek vēderu uz priekšu, tad viņš ieelpo nevis ar vēdera presi, bet ar diafragmu.
Diafragma ir sava veida muskuļu kupols mūsu ķermeņa iekšpusē, starp krūtīm un vēderu. Ar diafragmas sasprindzinājumu šis kupols nolaižas, gaiss tiek iepūsts plaušās, un kuņģis izliekas uz priekšu. Tas ir, virzot kuņģi uz priekšu, mēs nenoslogojam presi, bet diafragmu, kas nav redzama no ārpuses.
Parasti, ja mēs cenšamies elpot pārāk reti, oglekļa dioksīda līmenis asinīs paaugstinās. To uztver īpašie sensori mūsu galvā, un smadzenes liek mums elpot biežāk. Ar praksi jūs varat nedaudz mainīt sensoru kalibrēšanu un elpot retāk.
Nāves vieta
Ja elpojam pārāk bieži, tad ievērojama gaisa daļa mūsu plaušās vienkārši šūposies vietā bez nekāda labuma. Ja elpojat retāk, tad šī bezjēdzīgā mirušā telpa samazinās, plaušas labāk izplešas un palielinās elpošanas efektivitāte.
Sirds un asinsspiediens
Ar dziļu diafragmas elpošanu vairāk venozo asiņu tiek iesūknēts sirdī.
Fakts ir tāds, ka sirds ir pieskrūvēta pie diafragmas, un, ja diafragma tiek enerģiski pacelta un nolaista, tas sirdij piešķir spēku.
Ieelpojot, mūsu plaušas pumpē vairāk asiņu krūtīs, un sirdij šīs asinis ir ātri jāizsūknē. Tāpēc impulss biežāk rodas pēc iedvesmas un retāk - pēc izelpas. Tādēļ kardiogrammā bieži tiek iegūtas sinusa aritmijas, tas ir, ar elpošanu saistītās sirdsdarbības ātruma svārstības.
Visas šīs brīnumainās izmaiņas mūsu ķermenī vislabāk redzamas ar elpošanas ātrumu aptuveni 6 minūtē.
Vagus
Tas ir klejotājnervs. Tas regulē mūsu iekšējos orgānus mierīgā stāvoklī. Tas palēnina sirdi, nomierina nervus un visu to.
Ja trīs mēnešus regulāri praktizējat lēnu diafragmas elpošanu, tad vagusa nerva tonis palielinās.
Visas meditācijas un joga ar lēnu vai dīvainu elpošanu ietekmē mūsu ķermeni tikai caur vagusu.
Tiek uzskatīts, ka sinusa elpošanas aritmija ir saistīta tieši ar vagusa nerva darbību uz sirdi.
Kāda ir šī izmantošana
Nu, izskatās, ka, ja elpojat 6-10 reizes minūtē, tad ķermenim nebūs kaitējuma. Arī labuma, iespējams, nebūs daudz.
Buteiko atceras biežāk ar astmas ārstēšanu. Lai gan tas viss notika tikai ar entuziasmu, visiem šķita, ka ir zināms ieguvums.
Pat pirms desmit gadiem Buteyko tehnika tika aktīvi izmantota visā pasaulē. Daudzi zvērēja, ka astma mazinās, astmas slimnieki lieto mazāk medikamentu utt.
Tad viņi sāka teikt, ka astmāti jūtas labāk, bet kaut kā objektīvi spirometrija vai kāds cits instruments nespēj atklāt nekādus uzlabojumus.
Turklāt kaut kā nebija iespējams teorētiski pamatot izārstēšanu no bronhu iekaisuma ar lēnu elpošanu.
Nu, kā saka, brīnumu pasaulē nav. Kaut kur 2019. gadā mainījās attieksme pret Buteyko metodi. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka astmas slimnieki neatsakās no medikamentiem. Pragmatiski Rietumu ārsti saprata, ka, ja šī tehnika nedod ekonomisku labumu, tad ar to kaut kas nav kārtībā. Tāpēc tehnika tika izdzēsta.
Es nezinu, kāds ir triks, bet šķiet, ka Buteyko tehnika drīzāk nomierina astmas slimniekus, un viņi sūdzas retāk. Lēna elpošana pati astmu neietekmē.
Bet atkal, ja jūs patiešām vēlaties, tad parasti nav kaitējums elpot ar biežumu 6-10 minūtē. Tāpēc izklaidējieties.
Bet, lūdzu, neatsakieties no medikamentiem. Pretējā gadījumā bronhiālās astmas vietā Jums būs neatgriezeniska HOPS.
