Zinātnieki ir noskaidrojuši, kādu miegu patiesībā var saukt par veselīgu
Cik daudz miega nepieciešams, lai sasniegtu ilgmūžību? Tiek uzskatīts, ka optimālais ir apmēram 8 stundu miegs. Tomēr slavenais profesors Daniels Lībermans (Hārvarda) atklājaka lielākā daļa rietumnieku guļ vidēji apmēram septiņas stundas dienā un apmēram tikpat (6,5 līdz 7 stundas) guļ mednieki-vācēji. Un tomēr ir pārliecinoši pētījumi, kas parāda augstāku mirstības līmeni tiem, kuri guļ ievērojami mazāk nekā 7 stundas vai ievērojami vairāk.
Tātad noskaņojieties gulēt 7 stundas dienā. Pieaugušam cilvēkam ar to pietiek.
Lai iet gulēt, kā jau teicu, tas ir nepieciešams līdz 23:00lai netraucētu attīstīt ļoti svarīgu augšanas hormons, kas nepieciešama, piemēram, lai apkarotu lieko ķermeņa tauku daudzumu.
Ja jums patīk dienas laikā pasnaust, tad tas jādara. pirms pulksten 15 pēcpusdienā un ne vairāk kā pusstundu.
Ja darba dienās jūs gulējat maz un nedēļas nogalēs, tad maksimums, ko varat atļauties, ir pāris stundas gulēt. Pretējā gadījumā jūs sāksit banālu reaktīvo nobīdi, reaktīvo reakciju sindromu.
Jūsu ārsts Pavlova
1. daļa:Kā aizbēgt no novecošanas
2. daļa: Kāpēc man sāp mugura: nesēdi tikai, ņurd!
3. daļa: Cik ilgi mēnesī jāpārdzīvo, lai aizkavētu vecumdienas: zinātnieki ir aprēķinājuši atbildi
4. daļa: Ikviens var paveikt: divus vienkāršus sirdsdarbības vingrinājumus
