Zivju eļļa bērniem: kādi ir ieguvumi un kā pareizi dot

 Tiek uzskatīts, ka bērniem nav nepieciešami vitamīnu piedevas. Tas ir pietiekami, lai organizētu bērnu pareizu un līdzsvarotu ēdiens, un ķermenis pats no pārtikas iegūs visus nepieciešamos mikroelementus. Dažos gadījumos tā ir. Tomēr tas neattiecas uz zivju eļļu. Šis produkts satur neaizstājamas vielas, kuras šādos daudzumos cilvēks nevar dabūt no jebkuras vietas. Lasiet par to, kādus procesus organismā regulē zivju eļļa, kurš no bērniem ir norādīts lietošanai un kā pareizi izvēlēties šīs zāles, izlasiet mūsu materiālu.

Kāpēc bērnam ir nepieciešama zivju eļļa

Zivju eļļa ir viens no būtiskākajiem bērna uztura bagātinātājiem. Tās unikalitāti galvenokārt nosaka specifisko taukskābju (Omega-3) klātbūtne. Šajā grupā ietilpst ALA (alfa-linolēnskābe), EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA (dokozaheksoīnskābe). Šīs skābes gandrīz nerodas mūsu ķermenī, tāpēc tām jānāk pie mums ar pārtiku. Tajā pašā laikā ir pierādīts, ka Omega-3 dienas devu kopā ar pārtiku saņem tikai tie cilvēki, kuriem ir eļļainas jūras veltes

zivs - ikdienas uztura pamats.

Visi pārējie cilvēki vienā vai otrā pakāpē cieš no omega-3 deficīta. Bet, ja pieaugušie ar šo deficītu var dzīvot diezgan ilgi, tad bērniem augšanai un pareizai attīstībai ir nepieciešamas polinepiesātinātās taukskābes. Izpētot omega-3 ietekmi uz ķermeni, zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka viņi veic vairākas svarīgas funkcijas:

• uzlabot ķermeņa vielmaiņas procesus, veicinot šūnu aktīvu augšanu un attīstību
• palielināt ķermeņa spēju atjaunoties, paātrināt audu atjaunošanās procesus
• veicināt kalcija uzsūkšanos organismā, uzturēt kaulu minerālo blīvumu
• stimulēt smadzeņu attīstību, stiprināt nervu savienojumus, palielināt uzmanības koncentrācija
• stiprināt imūnsistēmu, veicināt pareizas imūnās atbildes veidošanos pret vīrusu, infekcijas un alerģisku slimību patogēniem
• normalizēt holesterīna līmeni asinīs, novēršot aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimību attīstības risku
• stimulēt serotonīna (laimes hormona) sintēzi, palīdzot organismam ātrāk tikt galā ar nogurumu, stresu un paaugstinātu garīgo stresu

Tāpēc absolūti visiem bērniem ieteicams lietot profilaktiski zivju eļļu, izņemot, iespējams, zīdaiņus. Dažos gadījumos ārsti bērniem noteikti izraksta šī uztura bagātinātāja uzņemšanu. Omega-3 palīdz novērst šādas problēmas:

• prombūtne, grūtības atcerēties
• uzmanības deficīts, aizkaitināmība, hiperaktivitāte
• uzņēmība pret ARVI, ar kuru bieži ir saistītas baktēriju komplikācijas
• redzes problēmas (sausas acis, nogurums un iekaisums)
• zobu problēmas (piena zobu bojāšanās vai vairāki pastāvīgi kariesi)
• aptaukošanās stresa vai hormonālās nelīdzsvarotības dēļ
• anēmija
• miega traucējumi

Zivju eļļa un Omega-3: kāda ir atšķirība

Šodien aptiekās jūs varat iegādāties gan zivju eļļu kapsulās, gan vitamīnus ar omega-3 saturu. Atšķirība starp šiem piedevām ir aptuveni tāda pati kā starp gaļu un tīru olbaltumvielu. Zivju eļļa ir produkts no zivju liemeņa vai aknām, kas bagāts ar A, E, D vitamīniem un polinepiesātinātām taukskābēm. Omega-3 ir pašas taukskābes, kas iegūtas, filtrējot zivju eļļu.

Ko izvēlēties bērnam, atkarīgs no jums. No vienas puses, omega-3 piedevas nodrošina organismam lielāku taukskābju koncentrāciju nekā dabiskā zivju eļļa. Produkts tiek atbrīvots no balasta vielām, atbrīvojas no specifiskas smaržas un garšas. No otras puses, zivju eļļā ir papildu mikroelementi, kas vēl nevienu nav traucējuši. Turklāt šis uztura bagātinātājs ir daudz lētāks nekā Omega-3 un tiek pārdots gandrīz katrā aptiekā.

Ja jūs nolemjat dot bērnam dabisku zivju eļļu, eksperti iesaka izvēlēties produktu no ziemeļu jūru zivju liemeņiem (norvēģu lasis, skumbrija, menca, paltuss). Tajā pašā laikā izvēlieties taukus, kas iegūti no liemeņiem, nevis no zivju aknām. Neskatoties uz to, ka aknās ir vairāk Omega-3, tajās bieži uzkrājas toksiskas vielas, kuras ir grūti noņemt pat ar rūpīgu filtrēšanu. Turklāt mencu aknas papildus Omega-3 satur arī Omega-6 skābes. Šāda veida skābes ilgstoši nevar lietot pirmsskolas un skolas vecuma bērniem.

Kādā vecumā jūs varat dot zivju eļļu bērnam

Zīdaiņiem parasti nav nepieciešama zivju eļļa. Ja bērns tiek barots ar krūti un māte patērē pietiekami daudz Omega-3 (kopā ar pārtiku vai vitamīniem) bērna ķermenis šo mikroelementu devu ņem no piena māte. Ja mazulis ēd maisījumus no pirmajām dienām, viņam ir pastāvīga muskuļu hipertonika, pastāv attīstības draudi rahīts vai D vitamīna deficītu, ārsts var izrakstīt zivju eļļu īpaša šķidruma piedevas veidā vecumam. Ir ārkārtīgi nevēlami dot šo uztura bagātinātāju zīdainim atsevišķi - tas bieži izraisa alerģiju zīdaiņiem.

Sākot ar otro bērna dzīves gadu, jūs varat sākt profilaktiski uzņemt zivju eļļu. Šajā gadījumā bērniem līdz četru gadu vecumam labāk ir dot zāles šķidrā veidā. Vecākā vecumā jūs varat pāriet uz kapsulām, tās ir ērtāk lietot, viegli un ātri norīt. Vislabāk ir izvēlēties kapsulas želatīna apvalkā, kas izgatavots no zivju kaulaudiem, kuri nonāca tauku ražošanā. Tajā pašā laikā ārsti neiesaka sekot reklāmas vadībai un iegādāties košļājamās tabletes ar dažādām garšām. Prioritātei jābūt paša produkta kvalitātei, nevis avenes aromātam vai lācim līdzīgai formai.

Kā izvēlēties pareizo zivju eļļas devu mazulim

Izvēloties zivju eļļu, koncentrējieties uz Omega-3 devu vienā kapsulā vai zāļu porcijā. Parasti ražotāji raksta DHA (dokozaheksoīnskābes) daudzumu kombinācijā ar EPA (eikosapentaēnskābi). Angļu valodas saīsinājumā to sauc par DHA + EPA. PVO ir noteikts obligātais minimums, kas tiek pielāgots atkarībā no bērna svara.

Omega-3 bērniem no 1 līdz 1,5 gadiem

5–9 kg: 150-250 mg DHA + EPA

10-15 kg: 300-400 mg DHA + EPA

Omega 3 2-4 gadus vecam bērnam

10-14 kg: 300-400 mg DHA + EPA

15-20 kg: 450-550 mg DHA + EPA

Omega-3 5-7 gadus veciem bērniem

līdz 19 kg: 600 mg DHA + EPA

20-30 kg: 650-900 mg DHA + EPA

Izvēloties zivju eļļu, neaizmirstiet par tās lietošanas noteikumiem. Šīs zāles bērnam jālieto no rīta un vienmēr ēdienreizes laikā (vēlams brokastīs), jo taukskābes vislabāk uzsūcas ar ēdienu. Kapsula jālieto ar aukstu šķidrumu (ūdeni, kompotu, sulu). Šķidru zivju eļļu no mērkarotes dod tīrā veidā vai pievieno nelielai putras vai zupas daļai. Zivju eļļas uzņemšanas kurss parasti ir 1-1,5 mēneši, bet preparātus ar Omega-3 var dzert visu gadu nepārtraukti (pēc iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu).

Jūs arī interesēsit lasīt:

Kāpēc zivju eļļa ir laba bērnam: 5 galvenie iemesli

Kur meklēt noderīgas omega-3 skābes?

Galvenās kļūdas vitamīnu uzņemšanā, ko visi izdara