Top 5 veselīgas uzkodas jūsu bērnam

Cik smieklīgi viņi ir, šie bērni. Tiklīdz viņi iziet ārā, viņiem noteikti kaut kas ir jāsakošļā. Aizmugurējā atvilktnē atstājiet bageles un salmiņus, lai iegūtu veselīgas un barojošas uzkodas.

Veselīga shawarma

Ēdiena pagatavošanai jums būs nepieciešama: pita maize, biezpiena biezpiens, tomāti, salāti, vārīta gaļa. Mēs izklājam pitas maizi ar biezpiena masu, izliekam sasmalcinātus dārzeņus un gaļu. Mēs iesaiņojam mūsu ruļļu.

Augļu čipsi

Augļu čipsi ārkārtīgi gurkst! Lobules kivi, apelsīni, āboli tiek žāvēti dabiskā veidā, bez krāsvielām un garšas pastiprinātājiem. Jūs varat iegādāties šādas uzkodas vai arī varat pats pagatavot. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams īpašs žāvētājs.

Auzu bārs

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams: viena glāze auzu pārslu, rieksti un žāvēti augļi, kas atrodas mājā, 2 ēdamkarotes medus. Sasmalciniet augļus un riekstus, sajauciet ar pārslām un medu, ielieciet pergamentu. Cep 30 minūtes. Izslēdziet krāsni un atstājiet bāru vēl 10 minūtes.

Dārzeņu vai augļu sajaukums

Dažreiz pietiek piedāvāt īstajā brīdī: izsalcis bērns ēdīs dārzeņus! Burkānu, gurķi, seleriju sagriež lielos batoniņos. Un bļodiņās ielieciet apelsīnu, ābolu, kivi vai citu sezonas augļu šķēles. Ticiet man, uzkoda aizlidos!

Olu smalkmaizītes ar sarkanām zivīm

Gatavošanai jums būs nepieciešamas: 3 olas, smalki sagrieztas sarkanā krāsā kivi, tomātu, 2 ēdamkarotes miltu. Olas labi sakuļ, pievieno miltus, zivis, sasmalcinātu tomātu.

20 minūtes ielej silikona veidnēs un cepeškrāsnī.

Lasīt arī:

Ko likt studentam pusdienu kastē uzkodām